सफेद बालों से न हों परेशान डेली डाइट में 5 विटामिन रिच फूड्स शामिल करें

जनता से रिश्ता वेबडेस्क | कम उम्र में बालों का सफेद होना तनाव का कारण बन जाता है. इसके लिए आप कितने कलर या हेयर डाई करें लेकिन ये एक अस्थायी समाधान हैं. व्हाइट हेयर का इलाज इसकी जड़ों से करने की जरूरत है तभी इस मुश्किल का हल निकल पाएगा. हमें कम उम्र में सफेद बालों के पीछे की समस्या की असल वजहों को जानना चाहिए.

कम उम्र में बाल क्यों होते हैं सफेद?

-अगर 25 से 30 साल में आपके काले बाल सफेद हो रहे हैं तो इसके पीछे जेनेटिक कारण हो सकते हैं.

-कई बार ऑटो इम्यून सिस्टम में दिक्कत की वजह से बाल जल्दी सफेद होते हैं.

-थायरॉयड डिसऑर्डर या विटामिन बी-12 की कमी की वजह से कुछ लोगें के बाल जल्दी सफेद होते हैं.

- महिलाओं में जल्दी मेनोपॉज (Early Menopause) या ज्यादा स्मोकिंग (Smoking) की वजह से भी ऐसी परेशानियां आती हैं.

- मौजूदा दौर की अनहेल्दी लाइफस्टाइल और फूड हैबिट्स भी सिर पर व्हाइट हेयर आने के कारण हैं.

काले बालों के लिए खाएं ये फूड्स

कम उम्र में सफेद बालों की परेशानी को रोकना है तो विटामिन का सेवन करना चाहिए. इसके लिए स्ट्रॉबेरी, कीवी, अनानास, तरबूज, आलू, शिमला मिर्च, वेजिटेबल ऑयल, सोयाबीन, होल ग्रेन्स, अंडा, चावल, दूध, मछली, चिकन, रेड मीट का सेवन करें. इससे बाल न सिर्फ काले रहेंगे बल्कि हेल्दी और स्ट्रांग बनेंगे.

बालों के लिए जरूरी है विटामिन

बालों की सेहत बेहतर करने में विटामिन का अगम रोल है. विटामिन एक से सीबम (Sebum) बनने में आसानी होती है. ये एक तैलीय पदार्थ है जो स्किन के नीचे पाया जाता है. विटामिन बी6 और बी12 से बाल हेल्दी और सिल्की हो जाते हैं, साथ ही सफेद बालों को नैचुरल तरीके से काला करने में मदद मिलती है. विटामिन सी एक एंटी-ऑक्सिडेंट है जो बालों के लिए अच्छा है.