डाइट में जरूर करें शामिल कर ये 5 फूड आइटम्स, मिलेंगे कई फायदे

हार्ट को हेल्दी बनाए रखने में कुछ फूड आइटम्स सुपरफूड की कैटेगरी में शामिल हैं क्योंकि इनमें ऐेसे-ऐसे तत्व मौजूद होते हैं जो बैड कोलेस्ट्रॉल को कम करके हार्ट प्रॉब्लम्स के रिस्क को काफी हद तक घटा देते हैं। आइए जानते हैं इनके बारे में।

अखरोट

ज्यादातर नट्स विटामिन ई, मोनोअनसैचुरेटेड फैट्स और अन्य नेचुरल न्यूट्रिएंट्स से भरपूर होते हैं जो कोलेस्ट्रॉल के साथ ब्लड प्रेशर को भी कंट्रोल में रखते हैं। इनमें अखरोट सबसे ज्यादा फायदेमंद इसलिए है क्योंकि इसमें प्लांट बेस्ड ओमेगा-3 फैटी एसिड्स होते हैं। तो आप इसे ऐसे भी खा सकते हैं। या फिर चाहें तो फ्रूट सैलेड, ओटमील, म्यूस्ली में भी डालकर खा सकते हैं।