हाई ब्लड प्रेशर को नियंत्रित करने के लिए करें पांच योगासन

जनता से रिश्ता वेबडेस्क | हाई ब्लड प्रेशर को नजरअंदाज नहीं करना चाहिए. ये आपको हृदय रोग के खतरे में डाल सकता है. हाई ब्लड प्रेशर के मरीज को हृदय रोग और स्ट्रोक का अधिक खतरा होता है. हाई ब्लड प्रेशर कई कारणों से हो सकता है. इसमें खराब जीवन शैली, खराब आहार, मोटापा, धूम्रपान और तनाव आदि शामिल है. एक स्वस्थ आहार का सेवन और नियमित व्यायाम हाई ब्लड प्रेशर को नियंत्रित करने में मदद कर सकता है. योग फिट रहने का एक प्राचीन तरीका है जो कई स्वास्थ्य समस्याओं को दूर करने में मदद करता है. योग हाई ब्लड प्रेशर को नियंत्रित करने के साथ-साथ तनाव को दूर कर सकता है. आइए जानें कौन से योगासन से हाई ब्लड प्रेशर को नियंत्रित किया जा सकता है.

बाल मुद्रा या बालासन

बाल मुद्रा या बालासन – हाइपरटेंशन के मरीजों के लिए चाइल्ड पोज फायदेमंद होता है. ये आपको कई स्वास्थ्य समस्याओं से राहत दे सकता है. ये हाई ब्लड प्रेशर को कंट्रोल करने में मदद करता है. ये आसन तनाव को कम करता है और पूरे शरीर में ब्लड सर्कुलेशन में सुधार करता है. इस आसन से गर्दन और कंधों से तनाव कम होता है.

सुखासन- ये एक लोकप्रिय योग आसन है. जो सांस को नियंत्रित करता है. ये मुद्रा आपके दिमाग को शांत करती है और तनाव को कम करके हाई ब्लड प्रेशर से राहत देती है. एक शांत मन एक स्वस्थ शरीर को बढ़ावा देता है. ये आसन पीठ और गर्दन को भी स्ट्रेच करेगा. ये शरीर के पोस्चर में भी सुधार करेगा.

Sawasan

शवासन- शवासन मुद्रा पूरी तरह से विश्राम के लिए है. ये सबसे आसान आसनों में से एक है. ये ब्लड प्रेशर को कंट्रोल करने में मदद करता है. शवासन आपके मस्तिष्क को शांत करता है, तनाव को दूर करता है, शरीर को आराम देता है, सिरदर्द, थकान और अनिद्रा को कम करता है. ये हाई ब्लड प्रेशर के जोखिम को कम करता है.

कोबरा पोज को भुजंगासन भी कहा जाता है. ये मुद्रा ब्लड सर्कुलेशन और ऑक्सीजन में सुधार करती है. ये मुद्रा तनाव से भी छुटकारा दिलाती है और हृदय को स्वस्थ रखने में मदद करती है. इससे शरीर में लचीलापन आता है. कोबरा पोज अस्थमा के मरीजों के लिए भी फायदेमंद माना जाता है.

ब्रिज पोज ब्लड प्रेशर को भी नियंत्रित करता है. ये मस्तिष्क को शांत करता है और तनाव को कम करता है. ये आसन माइल्ड डिप्रेशन को मैनेज करने में भी फायदेमंद होता है. हाई ब्लड प्रेशर के अलावा, ब्रिज पोज पेट के अंगों, फेफड़ों, मासिक धर्म के दर्द, थकान, सिरदर्द और चिंता के लिए अच्छा होता है.