नई दिल्ली: सूजन (सूजन प्रक्रिया) बीमारियों और संक्रमणों के प्रति शरीर की प्रतिक्रिया के हिस्से के रूप में उत्पन्न होती है।लेकिन पुरानी सूजन (हेल्थ टिप्स) कई बीमारियों को जन्म देती है। स्वस्थ आहार और बेहतर जीवनशैली से सूजन को रोका जा सकता है। प्रसिद्ध पोषण विशेषज्ञ अंजलि मुखर्जी का सुझाव है कि सूजन को सात खाद्य पदार्थों से रोका जा सकता है। एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर जामुन सूजन को नियंत्रित करने में मदद कर सकते हैं। सैल्मन जैसी वसायुक्त मछली को आहार में शामिल करने से बेहतर परिणाम मिलते हैं। अंजलि मुखर्जी ने एक इंस्टाग्राम पोस्ट में लिखा कि बादाम, अखरोट और चिया बीज, जिनमें ओमेगा -3 फैटी एसिड होता है, का नियमित सेवन शरीर में सूजन को रोक सकता है। सूजन के स्तर को कम करने के लिए नियमित रूप से हरी सब्जियां खाएं। हल्दी, अदरक और लहसुन भी सूजन रोधी एजेंट के रूप में काम करते हैं। पोषण विशेषज्ञ अंजलि मुखर्जी का कहना है कि अगर आप इन सुझावों के साथ-साथ हर दिन पर्याप्त ताजा पानी पीने की आदत बना लें, तो आप सूजन को रोक सकते हैं।लेकिन पुरानी सूजन (हेल्थ टिप्स) कई बीमारियों को जन्म देती है। स्वस्थ आहार और बेहतर जीवनशैली से सूजन को रोका जा सकता है। प्रसिद्ध पोषण विशेषज्ञ अंजलि मुखर्जी का सुझाव है कि सूजन को सात खाद्य पदार्थों से रोका जा सकता है। एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर जामुन सूजन को नियंत्रित करने में मदद कर सकते हैं। सैल्मन जैसी वसायुक्त मछली को आहार में शामिल करने से बेहतर परिणाम मिलते हैं। अंजलि मुखर्जी ने एक इंस्टाग्राम पोस्ट में लिखा कि बादाम, अखरोट और चिया बीज, जिनमें ओमेगा -3 फैटी एसिड होता है, का नियमित सेवन शरीर में सूजन को रोक सकता है। सूजन के स्तर को कम करने के लिए नियमित रूप से हरी सब्जियां खाएं। हल्दी, अदरक और लहसुन भी सूजन रोधी एजेंट के रूप में काम करते हैं। पोषण विशेषज्ञ अंजलि मुखर्जी का कहना है कि अगर आप इन सुझावों के साथ-साथ हर दिन पर्याप्त ताजा पानी पीने की आदत बना लें, तो आप सूजन को रोक सकते हैं।
