अधिक मात्रा में बादाम खाने के नुकसान, जानें एक दिन में कितने बादाम खाने हैं सही

शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य के लिए बादाम को काफी हेल्दी माना जाता है.वहीं सीमित मात्रा में बादाम का सेवन करने से वजन घटाने से लेकर इम्यूनिटी बूस्ट करने तक कई तरह के फायदे मिलते हैं. लेकिन अगर आप इसका सेवन अधिक मात्रा में करते हैं तो यह फायदा पहुंचाने की जगह नुकसान पहुंचा सकता है. जी हां जरूरत से ज्यादा बादाम का सेवन करने से शरीर का वजन भी बढ़ सकता है. ऐसे में हम यहां आपको बताएंगे कि जरूरत से ज्यादा बादाम का सेवन करने से सेहत को क्या-क्या नुकसान पहुंच सकता है.

अधिक मात्रा में बादाम खाने के नुकसान-

बढ़ सकता है वजन-

क्या आपको पता है कि 28 ग्राम बादाम में लगभग 164 कैलोरीज होती है. ऐसे में अगर आप अन्य डेली के आहार के साथ बादाम का अधिक सेवन करते हैं तो यह आपके शरीर के वजन को बढ़ा सकता है. इसलिए कोशिश करें कि पूरे दिन में 5 से 6 पीस ही बादाम का सेवन करें.

कब्ज की समस्या हो सकती है-

बादाम फाइबर से भरपूर होते हैं. बादाम में अच्छी मात्रा में फाइबर होता है . फाइबर सेहत के लिए अच्छा होता है लेकिन अधिक फाइबर सेहत के लिए नुकसानदायक भी हो सकता है. इसलिए अगर आप बादाम का अधिक सेवन करते हैं तो पेट से जुड़ी समस्या हो सकती है इसके कारण आपको दस्त, पेट में सूजन और पेट में ऐंठन भी हो सकती है.

किडनी स्टोन होने का खतरा-

बादाम आंतों में घुलनशील ऑक्सालेट से भरपूर होता है. शरीर में अत्यधिक मात्रा में ऑक्सीलेट होने से किडनी में पथरी होने की संभावना काफी ज्यादा बढ़ सकती है. इसलिए बादाम का सीमित मात्रा में सेवन करें.

एलर्जी की समस्या-

बादाम या फिर नट्स के सेवन से कुछ लोगों को एलर्जी की शिकायत होती है. अगर आपको नट्स से एलर्जी है तो बादाम का सेवन करने सेस बचें. कुछ लोगों को बादाम के सेवन से ओरल एलर्जी सिंड्रोम की समस्या हो सकती है. ऐसे में आपको गले में खराश, होंठों पर सूजन जैसी समस्या हो सकती है.

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by TaboolaSponsored LinksYou May Like

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(Disclaimer: यहां दी गई जानकारी घरेलू नुस्खों और सामान्य जानकारियों पर आधारित है. इसे अपनाने से पहले चिकित्सीय सलाह जरूर लें. ZEE NEWS इसकी पुष्टि नहीं करता है.)