मधुमेह के रोगियों को करना चाहिए इन फूड्स का सेवन

डायबिटीज : डायबिटीज एक ऐसी बीमारी है जिसे नियंत्रित करना बहुत जरूरी है। अन्यथा, मधुमेह आपके शरीर के अन्य हिस्सों को खा सकता है। जिस तरह यह आपके पेट, लीवर और किडनी की कार्यप्रणाली को प्रभावित कर सकता है, उसी तरह यह आपकी आंखों की रोशनी भी छीन सकता है। इसके अलावा इससे न्यूरो संबंधी समस्याएं भी हो सकती हैं। ऐसे में आपको अपनी डाइट में ऐसी चीजों को शामिल करना चाहिए जो डायबिटीज को कंट्रोल करने में आपकी मदद करें। इस काम में ईसबगोल फाकी आपके काम आ सकती है। तो इसे कैसे लें, कब लें और इसे लेने के क्या फायदे हैं। आइये इसके बारे में विस्तार से जानते हैं.

दरअसल, शुगर का बढ़ना सुबह से ही शुरू हो जाता है। ऐसे में आपको यह समझना होगा कि दिनभर शुगर को कंट्रोल करने के लिए आपको सुबह से ही इसे कंट्रोल करना होगा। इसलिए जब आप सुबह खाली पेट इसबगोल और शहद का सेवन करते हैं तो यह शरीर में काम करना शुरू कर देता है। सबसे पहले यह चयापचय दर को बढ़ाकर पेट को साफ करता है और इंसुलिन के उत्पादन को उत्तेजित करता है। इससे दिनभर शरीर में शुगर बनने पर वह नियंत्रण में रहती है। इसके अलावा, यह आंतों की कार्यप्रणाली को भी तेज करता है जिससे भोजन के उचित पाचन और प्रबंधन में मदद मिल सकती है।

शहद के 7 अनोखे स्वास्थ्य लाभ

तो इसबगोल और शहद लेने के लिए सबसे पहले आप थोड़ा गर्म पानी लें और उसमें 1 से 2 चम्मच इसबगोल पाउडर मिलाएं। इसे आधे से 1 घंटे तक ऐसे ही छोड़ दें. फिर इसमें थोड़ा सा नींबू का रस और 1 चम्मच शहद मिलाएं। अब इसे पी लें. ऐसा हफ्ते में 2 से 3 बार करने से आपको इसका फायदा महसूस होगा। सुनिश्चित करें कि शहद शुद्ध हो।

इसबगोल उच्च फाइबर और रूघेज से भरपूर होता है जिसमें रेचक गुण होते हैं और यह शरीर में जमा अशुद्धियों को दूर करता है। यह शरीर में अतिरिक्त शर्करा को अवशोषित करता है और मल के माध्यम से इसे बाहर निकाल देता है। तो आपने सुना होगा कि मधुमेह रोगियों को कब्ज़ होने पर रक्त शर्करा में वृद्धि होती है। इसके बाद अगर शहद की बात करें तो यह एंटीबैक्टीरियल गुणों से भरपूर होता है जो शरीर को अन्य बीमारियों से बचाता है। साथ ही इसके एंटीऑक्सीडेंट शरीर को डायबिटिक न्यूरोपैथी जैसी समस्याओं से बचाने में मदद करते हैं। तो इन सभी कारणों से आपको डायबिटीज में ईसबगोल और शहद का इस्तेमाल करना चाहिए।