Diabetes वाले व्यक्ति को इन बातों का ध्यान रखना चाहिए, नहीं तो शुगर कम नहीं होगी
Lifestyle जीवनशैली: डायबिटीज वाले लोगों के लिए अपने ब्लड शुगर लेवल को कंट्रोल में रखना बहुत ज़रूरी है। डायबिटीज वाले लोग अपने ब्लड शुगर लेवल को कंट्रोल में रखने के लिए इंसुलिन लेते हैं। इंसुलिन लेने के बाद भी, कई लोगों का ब्लड ग्लूकोज लेवल ज़्यादा रहता है। इंसुलिन लेने के बाद भी डायबिटीज वाले लोगों में हाई ब्लड शुगर लेवल के कई कारण हो सकते हैं। इसलिए, इंसुलिन की डोज़ पर ध्यान देना बहुत ज़रूरी है। इंसुलिन लेने के अलावा हाई ब्लड शुगर लेवल के दूसरे कारणों को जानना भी ज़रूरी है। डायबिटीज को मैनेज करने में डाइट अहम भूमिका निभाती है। सही खाना खाने से ब्लड शुगर लेवल कंट्रोल में रहता है, और सही खाना खाने से शरीर का वज़न भी कंट्रोल में रहता है।
फल और सब्ज़ियां..
हमें प्रोसेस्ड फूड, जंक फूड और ज़्यादा कैलोरी वाले खाने का सेवन कम करना चाहिए। हमें ऐसे मील प्लान बनाने चाहिए जो हमारी लाइफस्टाइल और ब्लड शुगर लेवल को कंट्रोल में रखें। हमारी डाइट में फल, सब्ज़ियां, अनाज, नट्स और मछली शामिल होनी चाहिए। साथ ही, डायबिटीज कंट्रोल में हो या न हो, हमें रोज़ाना एक्सरसाइज़ करनी चाहिए। एक्सरसाइज़ से खून में ज़्यादा शुगर लेवल कम होता है। एक्सरसाइज़ की कमी से शरीर का वज़न बढ़ता है। इससे ब्लड शुगर लेवल बढ़ता है। इंसुलिन लेने के बाद भी ब्लड शुगर लेवल बढ़ जाता है। इसलिए, डॉक्टर कहते हैं कि हर दिन 15 से 30 मिनट तक हल्की एक्सरसाइज़ करना अच्छा होता है।
तनाव, दवाएं..
तनाव भी इंसुलिन को रिलीज़ होने से रोकता है। इस वजह से, इंसुलिन लेने के बाद भी ब्लड शुगर लेवल ज़्यादा रहता है। आप जितना ज़्यादा तनाव में रहेंगे, आपका ब्लड शुगर लेवल उतना ही बढ़ता रहेगा। इंसुलिन की डोज़ काम करना बंद कर देती है। इसलिए, तनाव कम करने के लिए योग, मेडिटेशन और सांस लेने की एक्सरसाइज़ करनी चाहिए। इसके अलावा, दूसरी स्वास्थ्य समस्याओं के लिए इस्तेमाल की जाने वाली दवाएं भी ब्लड शुगर लेवल बढ़ा सकती हैं। स्टेरॉयड, दवाएं, एंग्जायटी, डिप्रेशन और मानसिक समस्याओं के लिए इस्तेमाल की जाने वाली दवाएं, बर्थ कंट्रोल पिल्स, बीटा ब्लॉकर्स और बी विटामिन कैप्सूल ब्लड शुगर लेवल बढ़ा सकते हैं। इसलिए, इन्हें लेने के सबसे अच्छे तरीके ढूंढना अच्छा है।
इम्यून सिस्टम..
साथ ही, जब कोई स्वास्थ्य समस्या होती है, तो शरीर का इम्यून सिस्टम कमज़ोर हो जाता है। इससे इंसुलिन रेजिस्टेंस बढ़ता है। इंसुलिन लेने के बाद भी ब्लड शुगर लेवल ज़्यादा रहता है। डॉक्टर कहते हैं कि अलग-अलग कारणों से इंसुलिन लेने के बाद भी ब्लड शुगर लेवल ज़्यादा रह सकता है। इसलिए, डॉक्टर सलाह देते हैं कि हाई शुगर लेवल के कारणों को जानना चाहिए और सही सावधानियां बरतनी चाहिए।
