डायबिटीज के मरीज रागी को डाइट में कई तरीको से करें शामिल, जानिए इससे होने वाले फायदे

जनता से रिश्ता वेबडेस्क। डायबिटीज मरीजों की संख्या दुनिया में निरंतर बढ़ रही है. पहले ये एक जेनेटिक बीमारी समझी जाती थी, लेकिन आज ये लाइफस्टाइल की बीमारी बन गई है. डायबिटीज उस वक्त होती है जब शरीर में शुगर लेवल बहुत ज्यादा बढ़ जाता है. डायबिटीज का कोई इलाज नहीं है, उसके सिर्फ लक्षणों को पहचान कर आपको लाइफस्टाइल और डाइट में बदलाव करने होंगे.

डायबिटीज मरीजों को फाइबर और एंटीऑक्सीडेंट्स से भरपूर फूड्स खाने चाहिए. हालांकि, घरेलू फूड्स कई हैं, जो शुगर लेवल को काबू करते हैं. अनाज में से कुछ डायबिटीज के लिए बहुत महत्वपूर्ण होते हैं.

मिसाल के तौर पर, अगर आप गेहूं की रोटी खाते हैं, तो अब रागी के आटे से बनी रोटी खाएं. रागी में मौजूद पोषक तत्व शुगर लेवल को नियंत्रित करते हैं. गेहूं, बाजरा और चावल के मुकाबले पॉलीफेनोल और डाइटरी फाइबर में रागी समृद्ध होता है. रागी की रोटी को सुबह में या दिन के दौरान खाएं. डायबिटीज के मरीज रागी को डाइट में कई तरीकों से शामिल कर सकते हैं. रागी से भरी रोटी न सिर्फ पोषक तत्वों से भरपूर है बल्कि स्वस्थ भी है. आप हरी सब्जियों, पनीर से भरने के लिए इस्तेमाल कर सकते हैं.

डायबिटीज- रागी का सेवन डायबिटीज मरीजों के लिए मुफीद है, ये फाइबर में भरपूर है और इसका ग्लाइसेमिक इंडेक्स खाने की लालसा को कम करता है. रागी ब्लड शुगर काबू करने में मदद करता है. डायबिटीज के मरीजों को रागी के आटे से बनी रोटी खाने से फायदा हो सकता है.

तनाव- रागी के रोजाना सेवन से तनाव और चिंता से छुटकारा पाया जा सकता है. वास्तव में, उसमें एमिनो एसिड, एंटीऑक्सीडेंट् पाए जाते हैं जो आपको प्राकृतिक तरीकों से तनाव मुक्त रखने में मदद कर सकते हैं.

वजन में कमी- वजन घटाने में रागी का सेवन मुफीद समझा जाता है. रागी में फाइबर की उच्च मात्रा पाई जाती है. उसके खाने के बाद पेट देर तक भरा रहता है. ये भूख को कम करता है और वजन घटाने में भी मदद कर सकता है.