डायबिटीज के मरीज ये डाइट करें फॉलो

डायबिटीज एक गंभीर बीमारी है. इस बीमारी का कोई इलाज नहीं. वहीं बहुत से लोगों के मन में यह सवाल रहता है कि डायबिटीज को कंट्रोल में कैसे रखा जाए. अगर आपको भी डायबिटीज समस्या है तो ऐसे में आपको अपने लाइफस्टाइल पर थोड़ा ध्यान देने की जरूरत है . जी हां इस दौरान आपको अपने खानपान में बदलाव करना चाहिए. लेकिन इसको कंट्रोल किया जा सकता है. ऐसे में हम यहां आपको बताएंगे कि डायबिटीज का पता लगने के बाद आपको किन चीजों का ध्यान रखना चाहिए?

डाइबिटीज को इस तरह से करें कंट्रोल

1- तली हुई चीजों की जगह आप साबुत अनाज का सेवन करें.

2-सुबह की शुरुआत चाय या कॉफी के साथ भूलकर भी न करें. इसकी जगह आप दालचीनी की चाय पी सकते हैं.

3-नमकीन जैसे फूड्स बिल्कुल भी न खाएं. क्योंकि ये शरीर में सूजन को बढ़ाते हैं.

4-दोपहर के खाने से पहले जामुन के सिरके का सेवन करें. यह ब्लड शुगर को रेगुलेट करने में मदद करता है.

5-दिन के दो बड़े भोजन के बीच में छाछ का सेवन करें. ऐसा करने से आपको बार-बार भूख नहीं लगती है.

6-ब्रेकफास्ट लंच और डिनर के बाद 15 मिनट पैदल जरूर चलें. इससे ब्लड शुगर लेवल कंट्रोल में रहता है.

7- रोजाना फलों का सेवन करें. ऐसा इसलिए क्योंकि फल आपके ब्लड शुगर लेवल को कंट्रोल करने का काम करते हैं.

8- डाइट में ड्राई फ्रूड्स को भी करें शामिल. बता दें ड्राई फ्रूड्स को शामिल करने से पहले डॉक्टर से जरूर सलाह लें.

9- रोजाना व्यायाम या योगा को लाइफ का हिस्सा जरूर बनाएं, ऐसा करके आप फिट रह सकते हैं.