डायबिटीज के मरीज सर्दियों में खाएं ये 6 चीजें
डायबिटीज के मरीजों को बढ़ते और घटते ब्लड शुगर का खास ख्याल रखना जरूरी होता है. बता दें कि ब्लड शुगर का बढ़ना या घटना उनके लाइफस्टाइल पर निर्धारित होता है. ऐसे में शुगर के मरीज अपनी लाइफस्टाइल का ख्याल रखकर ब्लड शुगर को कंट्रोल रख सकते हैं. आज का हमारा लेख इसी विषय पर है. आज हम आपको अपने इस लेख के माध्यम से बताएंगे कि ऐसी कौन सी चीजें हैं, जिनका सेवन करने से डायबिटीज कंट्रोल में रहती है. पढ़ते हैं आगे…
सर्दी में शुगर कंट्रोल कैसे करें
रागी डायबिटीज के मरीजों के लिए बेहद ही उपयोगी है. बता दें कि इसके अंदर प्रोटीन, फाइबर, आयरन, कार्बोहाइड्रेट, मिनरल्स आदि पोषक तत्व पाए जाते हैं. साथ ही ये ब्लड शुगर को नियंत्रित रखने में भी उपयोगी है.
पालक खाने से भी डायबिटीज को नियंत्रित किया जा सकता है. बता दें कि ये ब्लड प्रेशर को सही रखने के साथ-साथ डायबिटीज को कंट्रोल करने में भी उपयोगी है.
शकरकंद खाने से डायबिटीज को कंट्रोल में किया जा सकता है. बता दे शकरकंद में हाई फाइबर पाया जाता है. वहीं इसके अंदर बी कॉन्प्लेक्स, विटामिन सी, बीटा कैरोटीन, पोटेशियम, कैल्शियम आदि पोषक तत्व पाए जाते हैं.
डायबिटीज के मरीज नट्स यानी बादाम अखरोट का सेवन भी कर सकते हैं. इनके सेवन से भी ब्लड प्रेशर को ठीक रखने में मदद मिलती है. बता दें कि अखरोट के अंदर ओमेगा 3 फैटी एसिड पाया जाता है जो कोलेस्ट्रॉल के स्तर को नियंत्रित रखता है.
अमरूद के सेवन से भी डायबिटीज के मरीजों को फायदा मिल सकता है. अमरूद के अंदर कई ऐसे पोषक त्तव पाए जाते हैं जो डायबिटीज के मरीजों के लिए उपयोगी हैं.
गुड़ के सेवन से डायबिटीज के मरीजों को कई फायदे हो सकते हैं. ये न केवल शरीर को गर्माहट देता है बल्कि शरीर को डिटॉक्स करने में भी आपके बेहद काम आ सकता है. डायबिटीज के मरीज सीमित मात्रा में इसका सेवन कर सकते हैं.
