डायबिटीज के मरीज इस तरह दूर करें पैरों का दर्द, फॉलो करें ये टिप्स

जनता से रिश्ता वेबडेस्क। Foot Pain in Diabetes: डायबिटीज एक ऐसी बीमारी है जिसे कई अन्य परेशानियों की जड़ माना जाता है. इसकी वजह से हार्ट डिजीज, किडनी डिजीज और तमाम तरह की समस्याएं पेश आती हैं, इनमें से एक है पैरों में तेज दर्द, जिसके कारण मरीजों के लिए चलना फिरना मुश्किल हो जाता है. ब्लड शुगर लेवल (Blood Sugar Level) बढ़ने के बाद फुट पेन होना आम बात है, लेकिन अगर आप कुछ घरेलू उपाय अपनाएंगे तो इस तकलीफ को दूर किया जा सकता है. आइए उन उपायों पर नजर डालते हैं.

डायबिटीज के मरीज इस तरह दूर करें पैरों का दर्द

1. ब्लड शुगर कंट्रोल करें

डायबिटीज के मरीजों के लिए ब्लड शुगर लेवल (Blood Sugar Level) को मेंटेन करना सेहतमंद रहने की पहली शर्त है, इसके बिना किसी भी तरह की तकलीफ दूर करने की कल्पना नहीं की जा सकती. इसके लिए आप अपने डेली लाइफस्टाइल और फूड हैबिट्स में बदलावा लाएं. अपने खाने से लेकर, एक्सराइज और नींद के लिए टाइम फिक्स कर लें और इसमें ज्यादा चेंजेज न लाएं. ज्यादा मीठा और ऑयली फूड्स से दूरी बना लें, क्योंकि इससे बीमारियों का रिस्क काफी बढ़ जाता है.

2. फिजिकल एक्टिविटीज बढ़ाएं

एक्सरसाइज कई समस्याओं का हल है, डायबिटीज के मरीजों के लिए भी ये बात लागू होती है. अगर आप रोजाना वर्कआउट करेंगे तो पैरों के दर्द को सहना थोड़ा आसान हो जाएगा, साथ ही धीरे-धीरे तकलीफ भी दूर होने लगेगी. इस तरह आपके ब्लड सर्कुलेशन में सुधार होता है और शुगर लेवल भी कंट्रोल में रहता है. दिन भर के काम से फुर्सत निकालकर थोड़ा वक्त जिम के लिए भी निकालें, अगर ऐसा मुमकिन न हो तो आसपास के मैदान या पार्क में टहलें या जॉगिंग करें. इससे आप बेहतर महसूस करेंगे और साथ ही फिटनेस भी बरकरार रहेगी.

3. गर्म पानी का इस्तेमाल करें

गर्म पानी की मदद से पैरों में होने वाले दर्द को दूर किया जा सकता है, अपने पैरों को धोने के लिए हल्के गर्म पानी का इस्तेमाल करें, या फिर नहाने के लिए भी इस तरह के पानी का उपयोग काफी साबित हो सकता है.

4. पैरों का रखें खास ख्याल

जब पैरों में तेज दर्द होने लगे तो इस बात का पता लगाएं कि कहीं आप कोई गलती तो नहीं कर रहे हैं. आप अपने पैरों को साफ करें और वहां के नाखून भी नियमित रूप से काटले रहें. रात में सोने से पहले और सुबह जागने के बाद गौर करें कि कहीं सूजन तो नहीं बढ़ गई है. डायबिटीज के मरीजों के लिए न्यूरोपैथिक ट्रीटमेंट काफी कारगर है, जिसमें खास जूते-चप्पल की मदद से दर्द दूर किया जाता है.