डायबिटीज के मरीज शुगर कंट्रोल करने के लिए रोजाना सुबह में पिएं ये ड्रिंक्स

डायबिटीज के मरीजों की संख्या में रोजाना इजाफा हो रहा है। यह एक ऐसी बीमारी है, जो एक बार लग जाने के बाद जीवन भर साथ रहती है। इस स्थिति में रक्त में शर्करा स्तर बढ़ जाता है। वहीं, अग्नाशय से इंसुलिन हार्मोन का निकलना पूरी तरफ से बंद हो जाता है। हेल्थ एक्सपर्ट्स की मानें तो खराब दिनचर्या, गलत खानपान और अत्यधिक आराम की वजह से डायबिटीज की बीमारी होती है। इसके लिए खानपान और रहन सहन में व्यापक सुधार करें। साथ ही रोजाना एक्सरसाइज जरूर करें। इससे शुगर कंट्रोल करने में मदद मिलती है। वहीं, बढ़ते शुगर को इंस्टेंट कंट्रोल करने के लिए रोजाना सुबह में खाली ये ड्रिंक्स जरूर पिएं। इन ड्रिंक्स के सेवन से शुगर कंट्रोल में रहता है। कई शोधों में दावा किया गया है कि रोजाना सुबह में मेथी पानी पीने से शुगर कंट्रोल में रहता है। आइए, इन ड्रिंक्स के बारे में जानते हैं-

मेथी पानी

डायबिटीज के मरीज शुगर कंट्रोल करने के लिए मेथी पानी का सेवन कर सकते हैं। इस ड्रिंक के सेवन से पाचन तंत्र मजबूत होता है। इसमें फाइबर प्रचुर मात्रा में पाया जाता है। फाइबर से हाजमा दुरुस्त रहता है। साथ ही डायटरी फाइबर से शुगर कंट्रोल करने में मदद मिलती है। जानकारों की मानें तो रोजाना 10 ग्राम मेथी के दानों का सेवन करना शुगर में आरामदेह होता है। इसके लिए रोजाना रात में सोने से पहले एक गिलास पानी में कम मात्रा में मेथी भिगोकर रख दें। अगली सुबह को मेथी पानी का सेवन कर लें। वहीं, मेथी को चबाकर खा लें। इसके सेवन से बढ़ते वजन को कंट्रोल करने में भी मदद मिलती है। इसके अलावा, करेले के जूस का सेवन करना भी फायदेमंद होता है। इसमें Charantin पाया जाता है, जो शुगर कंट्रोल करने में मददगार साबित होता है। इसके अलावा, यह इंसुलिन को भी सक्रिय करता है। इसके लिए, डॉक्टर शुगर के मरीजों को करेले के जूस का सेवन करने की सलाह देते हैं।