लाइफ स्टाइल
मधुमेह: उच्च रक्त शर्करा होने पर खाद्य और पेय पदार्थों से बचना चाहिए
खाद्य और पेय पदार्थों से बचना चाहिए
मधुमेह एक स्वास्थ्य स्थिति है जिसमें रक्त शर्करा का स्तर बढ़ जाता है। यह शरीर में कम इंसुलिन उत्पादन या शरीर द्वारा इंसुलिन का विरोध करने के कारण हो सकता है। मधुमेह ऑटोइम्यून हो सकता है, जिसे टाइप 1 मधुमेह के रूप में भी जाना जाता है, जबकि टाइप 2 मधुमेह एक पुरानी स्वास्थ्य स्थिति है। यदि आपका रक्त शर्करा का स्तर नियंत्रित नहीं है, तो यह नसों, गुर्दे और कई अन्य अंगों को नुकसान पहुंचा सकता है।
जहां बढ़ते स्तर को नियंत्रित करने के लिए दवाएं महत्वपूर्ण हैं, वहीं आहार और जीवनशैली भी उच्च रक्त शर्करा के स्तर को रोकने में महत्वपूर्ण भूमिका निभाते हैं। इसलिए, यह आवश्यक है कि आप क्या खा रहे हैं या क्या पी रहे हैं, इस पर नज़र रखें ताकि इससे शुगर स्पाइक्स न हो। उन विभिन्न खाद्य पदार्थों और पेय पदार्थों पर एक नज़र डालें जिनसे आपको मधुमेह होने पर बचना चाहिए।
सफेद ब्रेड और पास्ता: ये ऐसे खाद्य पदार्थ हैं जो कार्ब्स में उच्च और फाइबर में कम होते हैं। भोजन में मौजूद फाइबर चीनी के अवशोषण को धीमा करने में मदद करते हैं जो शर्करा के स्तर को बढ़ने से रोक सकता है।
फ्लेवर्ड योगर्ट: फ्लेवर्ड योगहर्ट्स में उच्च मात्रा में चीनी मौजूद होती है जो इसे मधुमेह से पीड़ित लोगों के लिए एक अस्वास्थ्यकर विकल्प बनाती है। इसके बजाय, आप बिना स्वाद के दही या घर का बना दही चुन सकते हैं।
फ्लेवर्ड कॉफी: कॉफी के कई स्वास्थ्य लाभ हो सकते हैं लेकिन मधुमेह से पीड़ित लोगों के लिए फ्लेवर्ड कॉफी पेय नहीं हैं। उन्होंने चीनी मिलाई है और इन पेय पदार्थों में कार्ब की मात्रा भी अधिक होती है।
पैकेज्ड स्नैक्स: ये स्नैक्स पोषक तत्वों में कम होते हैं और इनमें फैट भी होता है जो तेजी से पच सकता है जिससे शुगर की मात्रा बढ़ जाती है।
फलों का रस: मधुमेह वाले लोगों के लिए यह एक बड़ी संख्या नहीं है। इन पेय पदार्थों में अतिरिक्त चीनी की उपस्थिति के कारण रक्त शर्करा के स्तर में वृद्धि हो सकती है। इसके अलावा, उनमें मौजूद फ्रुक्टोज स्थिति को और खराब कर देता है।
अस्वीकरण: लेख में उल्लिखित सुझाव और सुझाव केवल सामान्य सूचना उद्देश्यों के लिए हैं और इसे पेशेवर चिकित्सा सलाह के रूप में नहीं लिया जाना चाहिए। कोई भी फिटनेस प्रोग्राम शुरू करने या अपने आहार में कोई भी बदलाव करने से पहले हमेशा अपने डॉक्टर या आहार विशेषज्ञ से सलाह लें।
Bhumika Sahu
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