Diabetes Diet: तरबूज के बीज से होता है ब्लड शुगर कंट्रोल, बढ़ते कोलेस्ट्रॉल पर भी लगेगी लगाम

भारत के ज्यादातर हिस्सों में काफी ज्यादा गर्मी पड़ रही है, तापमान 45 के पार जा रहा है. हालांकि इस मौसम में सभी का हाल बेहाल है लेकिन डायबिटीज के मरीजों को खास तौर से अपना ख्याल रखने की जरूरत होती है. उन्हें उन चीजों को खाना चाहिए जिनसे ब्लड शुगर लेवल कंट्रोल में रहे और सेहत न बिगड़े. ऐसे में एक खास तरह के सीड्स से काफी फायदा होगा.

डायबिटीज के मरीज खाएं अलसी के बीज

हम बात कर रहे हैं अलसी के बीजों की जिसे जिसे डायबिटीज के मरीजों के लिए किसी औषधि से कम नहीं माना गया है. इससे न सिर्फ ब्लड शुगर लेवल कम होता बल्कि मधुमेह की बीमारी की वजह से जो शरीर के बाकी हिस्सों में असर पड़ता है वो कम होने लगता है.

अलसी के बीजों में मिलेंगे ये न्यूट्रिएंट्स

अलसी के बीजों में एंटी-इंफ्लेमेटरी और एंटीआक्सीडेंट प्रॉपर्टीज पाई जाती है जिससे शरीर को कई तरीकों से लाभ पहुंचता है. इसके अलावा इन सीड्स के सेवन से ओमेगा-3 फैटी एसिड, एस्ट्रोजन, लिगनन और फाइबर जैसे अहम न्यूट्रिएंट्स मिलते हैं.

ब्लड शुगर लेवल होगा कंट्रोल

डायबिटीज के मरीजों के लिए डाइट में अलसी के बीजों को जरूर शामिल करना चाहिए, क्योंकि ये जबरदस्त तरीके से शरीर पर असर करता है और उसे सेहतमंद बनाता. इसमें पाए जाने वाले ज्यादातर न्यूट्रिएंट्स टाइप 2 डायबिटीज और ब्लड शुगर लेवल को कंट्रोल करने मददगार हैं. इस सुबह उठकर नाश्ते में खाएं, सलाद, रोस्टेड फ्लेक्स सीड्स और ओट्स के रूप में सेवन बेहतर है.

कॉलेस्ट्रॉल भी होगा कम

अगर आप के शरीर में बैड कोलेस्ट्रॉल (Bad Cholesterol) की मात्रा बढ़ जाए तो ये डायबिटीज के मरीजों के लिए नुकसानदेह है, क्योंकि इससे हार्ट अटैक (Heart Attack), कोरोनरी आर्टरी डिजीज (Coronary Artery Disease), ट्रिपल वेसेल डिजीज (Triple Vessel Disease) का खतरा बढ़ जाता है. ऐसे में अलसी के बीजों से कॉलेस्ट्रॉल कम होने लगता है.