मौत की 7वीं सबसे बड़ी वजह बन सकती है डायबिटीज, इन 11 चीजों को खाकर करें कंट्रोल

भारत में डायबिटीज आज एक ऐसी बीमारी बन चुकी है जिसका हर कोई शिकार हो रहा है। WHO के मुताबिक आने वाले समय में ये बीमारी मौत की 7वीं सबसे बड़ी वजह बन सकती है। अगर इसे कंट्रोल नही किया जाए तो किडनी फेलियर की समस्या, मोटापा, कम समय में ज्यादा थकान और स्ट्रोक जैसी परेशानी मौत को बुलावा दे सकती हैं। डायबिटीज होने पर शरीर के ब्लड शुगर लेवल को मेंटेन करना काफी जरूरी होता है। ऐसे में बैलेंस डाइट लेकर शुगर के मरीज अपने ब्लड शुगर लेवल को कंट्रोल कर सकते हैं। आज हम आपको कुछ ऐसी चीजों को बारे में बताने जा रहे है जिनके खाने से ब्लड शुगर लेवल को कंट्रोल किया जा सकता है।

खट्टे फलों के छिलके

निंबू, संतरे, अंगूर जैसे खट्टे फलों के छिलकों का इस्तेमाल शुगर लेवल को कंट्रोल में रख सकता है। इनमें मौजूद फ्लेवोनोइड्स कड़वा और तीखा होता है। यह एक ताकतवर एंटीऑक्सिडेंट होता है, जिसके इस्तेमाल से आपको शुगर लेवल कम करने में मदद मिलती है।

करेले का जूस

करेला बेशक कड़वा होता है, लेकिन सेहत के लिए काफी फायदेमंद है। करेले में चारटिन और मोमोर्डीसीन होता है, जो डाइबिटीज के मरीजों में ब्लड शुगर के लेवल को कम करने में मदद करता है अगर सुबह खाली पेट एक गिलास करेले के जूस का सेवन करते है, तो जल्द ही यह आपके शुगर लेवल को कंट्रोल में ले आएगा। करेले में विटामिन ए और फाइबर की मात्रा ज्यादा होती है।

पालक

ब्लड शुगर कंट्रोल करने में हरी पत्तेदार सब्जी का सेवन की सलाह दी जाती है। पालक में पॉलीफेनॉल और विटामिन-सी होता है, जो डाइबिटीज को काबू करने में मददगार होता है। पालक में सबसे ज्यादा विटामिन्स, प्रोटीन पाए जाते हैं साथ ही यह मैग्निसियम, कार्ब्स, प्रोटीन का रिच सोर्स भी होता है। पालक में कार्बोहाइड्रेट और कैलोरीज की मात्रा काफी कम होती है।