रिश्ता टूटने के बाद महसूस हो रहा डिप्रेशन जानिए इसके परिनाम

डिप्रेशन एक बहुत ही जटिल स्थिति है जो किसी को भी प्रभावित कर सकती है। हार्मोनल परिवर्तन, रासायनिक असंतुलन, किसी प्रियजन की हानि और अलगाव जैसी तनावपूर्ण घटनाओं के कारण अवसाद उत्पन्न हो सकता है। ब्रेकअप या दिल टूटने के बाद डिप्रेशन होना जरूरी नहीं है, लेकिन बहुत से लोग निराशा, उदासी और अपराधबोध की भावनाओं से घिरे हो सकते हैं।

अपनी भावनाओं को व्यक्त करें

हेल्थलाइन के अनुसार, ब्रेकअप के बाद के अवसाद से बाहर निकलने के लिए, आपको सबसे पहले अपनी भावनाओं को व्यक्त करने की आवश्यकता है। डिप्रेशन के दौरान लोग कई उतार-चढ़ाव से गुजरते हैं। इसलिए आप जो भी महसूस करते हैं, उसे दूसरों के सामने व्यक्त करें ताकि क्रोध और पछतावे को कम किया जा सके।

नई गतिविधि करें

डिप्रेशन से बाहर निकलने के लिए व्यक्ति को खुद को व्यस्त रखना जरूरी है। इसलिए ऐसी गतिविधियों का चयन करें जो आपको खुश करें। यात्रा या विभिन्न प्रकार के भोजन पकाने से विचारों से ध्यान भंग हो सकता है। डिप्रेशन को कम करने के लिए आप मनोचिकित्सक से भी सलाह ले सकते हैं।

दूसरों के साथ समय बिताएं

अक्सर जुदाई का गम इतना गहरा हो जाता है कि इंसान अकेलापन महसूस करने लगता है। ऐसे में दोस्तों और परिवार का सपोर्ट अहम हो सकता है। इस महत्वपूर्ण समय में खुद को अलग-थलग न करने की कोशिश करें। सामाजिक रिश्तों पर ध्यान देने से भविष्य के रिश्ते मजबूत हो सकते हैं।

मानसिक स्वास्थ्य पर ध्यान दें

डिप्रेशन को कम करने के लिए मेंटल हेल्थ पर ध्यान देना जरूरी है। सामाजिक और शारीरिक रूप से सक्रिय रहने से आपको ब्रेकअप के दौरान अपने मानसिक स्वास्थ्य पर ध्यान केंद्रित करने में मदद मिल सकती है। मानसिक स्वास्थ्य को बेहतर बनाने के लिए मनोवैज्ञानिक की भी मदद ली जा सकती है। बिदाई के बाद होने वाले डिप्रेशन से बाहर निकलने के लिए जरूरी है कि भविष्य पर ध्यान दिया जाए। डिप्रेशन को कम करने के लिए आप डॉक्टर से संपर्क कर सकते हैं।