इस विटामिन की कमी से हो सकता है हेयर फॉल

अगर आपके बाल तेजी से झड़ रहे हैं तो इसका कारण आपकी डाइट और लाइफस्टाइल नहीं बल्कि कुछ और भी हो सकता है। जी हां, आपको यह जानकर हैरानी हो सकती है, लेकिन इसका संबंध शरीर में विटामिन बी12 की कमी से हो सकता है। दरअसल, विटामिन बी12 आपके बालों में ऑक्सीजन और ब्लड सर्कुलेशन से जुड़ा होता है।

विटामिन बी 12 लाल रक्त कोशिकाओं को बनाने में मदद करता है जो आपके सिर सहित पूरे शरीर में ऑक्सीजन ले जाने में महत्वपूर्ण भूमिका निभाते हैं। जब शरीर में विटामिन बी12 की कमी हो जाती है तो आपके स्कैल्प में ऑक्सीजन की कमी हो जाती है। इससे न सिर्फ आपके बाल झड़ते हैं बल्कि आप गंजेपन का शिकार भी हो सकते हैं।विटामिन बी 12 उन विटामिनों में से एक है जो बालों के रोम को पोषण देता है और स्वस्थ बालों के विकास को बढ़ावा देता है। साथ ही यह स्कैल्प को भीतर से स्वस्थ बनाता है और आपके बालों को मजबूत और कंडीशन करने में मदद करता है। इससे आपके बाल लंबे, घने और मजबूत बनते हैं।

विटामिन बी-12 की कमी में खाएं ये फूड्स

विटामिन बी-12 की कमी में इन फूड्स का सेवन आपके लिए फायदेमंद हो सकता है। जैसे मांस, मछली, दूध, पनीर, अंडे और कुछ हरी सब्जियां। इसलिए बालों को स्वस्थ रखने के लिए इन खाद्य पदार्थों का सेवन करें।