इस विटामिन की कमी से आ सकता है गुस्सा

बहुत से लोगों को गुस्सा जल्दी आता है। लोग तब मानते हैं कि व्यक्ति गुस्सैल स्वभाव का है, हालांकि ऐसा शरीर में कुछ पोषक तत्वों की कमी के कारण भी हो सकता है। कुछ पोषक तत्वों की कमी व्यक्ति को अधिक चिड़चिड़ा बना सकती है। कुछ पोषक तत्वों की कमी मस्तिष्क के कार्य को प्रभावित करती है और क्रोध का कारण बनती है।

इस विटामिन की कमी से गुस्सा आ सकता है

विटामिन बी6 दिमाग के लिए फायदेमंद माना जाता है। इस पोषक तत्व की कमी से व्यक्ति में क्रोध उत्पन्न हो सकता है। विटामिन बी-12 की कमी से शरीर में थकान हो सकती है। इससे सुस्ती और क्रोध की भावना भी पैदा हो सकती है। अगर आपके शरीर में विटामिन बी-6 और बी-12 की कमी है तो गुस्सा आ सकता है।

यह आहार लें

खान-पान का सीधा असर शरीर पर पड़ता है। मानसिक स्वास्थ्य का संबंध आहार से भी है। अगर आप गुस्से से बचना चाहते हैं तो आपको हमेशा हेल्दी फूड्स का सेवन करना चाहिए। विटामिन बी6 और विटामिन बी12 से भरपूर खाद्य पदार्थ खाने से मस्तिष्क को ठीक से काम करने और क्रोध को कम करने में मदद मिल सकती है। विटामिन-सी, फाइबर और एंटी-ऑक्सीडेंट से भरपूर खाद्य पदार्थ दिमाग को शांत रखते हैं।

इन चीजों का सेवन करें

पिस्ता, तिल, छोले, काजू, केला और मूंगफली जैसे खाद्य पदार्थों में अच्छी मात्रा में विटामिन बी6 होता है। सोयाबीन, अंडे और दही जैसे खाद्य पदार्थ खाने से विटामिन बी12 की कमी को दूर किया जा सकता है। मछली और चिकन भी इस विटामिन से भरपूर होते हैं। इसके अलावा संतरा और हरी सब्जियों जैसी चीजों को अपनी डाइट में शामिल कर हम गुस्से की समस्या को दूर कर सकते हैं। ये चीजें डोपामाइन को बढ़ाती हैं और मूड को बेहतर बनाने में मदद करती हैं।