इन पोषक तत्वों की कमी से होती है आंखों की रोशनी कम

कभी-कभी लोगों को लगता है कि उनकी दृष्टि कम हो गई है या उन्हें देखने में परेशानी हो रही है, इसका मतलब है कि उनकी आंखों की रोशनी कम हो गई है। अगर किसी को यह बढ़ती उम्र में हो जाए तो यह बढ़ती उम्र की निशानी है, लेकिन अगर युवा या अधेड़ उम्र के लोगों को ऐसा हो जाए तो इसका मतलब है कि उनमें पोषक तत्वों की कमी है। एक स्वास्थ्य विशेषज्ञ के अनुसार निम्नलिखित पोषक तत्वों की कमी से आंखों की रोशनी कम होती है।

अपने दैनिक आहार में इन विटामिनों को शामिल करें

विटामिन ए

विटामिन ए हमारे शरीर में बहुत जरूरी है, यह आंखों की बाहरी परत को सुरक्षा प्रदान करता है, अगर शरीर में इस पोषक तत्व की कमी हो जाए तो अंधापन हो जाता है। ऐसे में रात के समय कुछ भी पहले

जैसा नहीं दिखता है। इसके लिए आप हरी पत्तेदार सब्जियां, शकरकंद, पपीता, गाजर और कद्दू खा सकते हैं

विटामिन बी

अगर आप चाहते हैं कि आपकी आंखों की रोशनी कभी कम न हो तो ऐसे खाद्य पदार्थों का सेवन करें जिनमें विटामिन बी6, विटामिन बी9 और विटामिन बी12 की कमी न हो। इसके लिए आपको हरी पत्तेदार

सब्जियां, सूखे मेवे, फलियां, दालें, मांस, बीज और दूध से बनी चीजों का सेवन करना चाहिए।

विटामिन सी

आंखों की रोशनी में सुधार, दृष्टि में सुधार और धुंधली दृष्टि की शिकायतों को दूर करने के लिए भी विटामिन सी को एक प्रभावी पोषक तत्व माना जाता है। इन पोषक तत्वों को प्राप्त करने के लिए संतरे, नींबू,

आंवला, नींबू, अमरूद, ब्रोकली और काली मिर्च का सेवन बढ़ाएं।

विटामिन ई

विटामिन ई हमारे शरीर में एक एंटीऑक्सीडेंट के रूप में काम करता है जो हमें फ्री रेडिकल्स के खतरों से बचाता है। इसे प्राप्त करने के लिए, आपको हरी पत्तेदार सब्जियां, सामन मछली, नट्स और एवोकाडो

का सेवन करना चाहिए।