आंखों के नीचे हो जाते हैं डार्क सर्कल्स तो अपनाएं ये घरेलू उपाय

जनता से रिश्ता वेबडेस्क। आंखों के नीचे काले घेरे या डार्क सर्कल होना एक आम समस्या है. इन दिनों बहुत से लोगों को इस समस्या का सामना करना पड़ता है. डार्क सर्कल्स होने के कई कारण हो सकते हैं. इसमें नींद की कमी, खराब जीवनशैली, हाइपरपिग्मेंटेशन, धूम्रपान, बढ़ती उम्र, देर तक स्क्रीन देखना और एनीमिया आदि शामिल है. डार्क सर्कल्स से निपटने के लिए लोग बहुत से ब्यूटी प्रोडक्ट्स (Beauty Products) का भी इस्तेमाल करते हैं. लेकिन इनका असर ज्यादा दिन तक नहीं रहता है. ऐसे में डार्क सर्कल्स (Dark Circles) से छुटकारा पाने के लिए आप अपनी जीवनशैली में कुछ हेल्दी बदलाव कर सकते हैं.

अच्छी नींद लें

गहरी और अच्छी नींद न लेने के कारण भी आंखों के नीचे काले घेरे हो जाते हैं. ऐसे में जरूरी है कि आप रोजाना 7 से 8 घंटे की नींद लें. इससे न केवल डार्क सर्कल्स की समस्या से छुटकारा मिलेगा बल्कि आपके काम की प्रोडक्टिविटी भी बढ़ेगी.

हाइड्रेटेड रहें

डार्क सर्कल्स होने का आम कारण डिहाइड्रेशन है. पानी की कमी के कारण आंखों के आसपास सूजन आ जाती है. ऐसे में जरूरी है कि आप पर्याप्त मात्रा में पानी पिएं.

नमक का सेवन करें

नमक में सोडियम होता है. इसका अधिक सेवन शरीर को काफी हद तक डिहाइड्रेट करता है. सोडियम से भरपूर फूड्स काले घेरे होने का कारण बन सकते हैं. इसलिए कोशिश करें कि आप प्रोसेस्ड फूड्स और जंक फूड का सेवन कम करें. इनमें सोडियम अधिक मात्रा में होता है.

शराब पीने और धूम्रपान करने से बचें

शराब का सेवन करने के कारण भी आपकी बॉडी डिहाइड्रेट हो जाती है. ऐसे में कोशिश करें आप नियमित शराब का सेवन करने से बचें. इस कारण काले घेरे की समस्या हो सकती है. धूम्रपान करने से बचें. ये डार्क सर्कल्स होने के सबसे आम कारणों में से एक है.

व्यायाम

नियमित रूप से व्यायाम सेहत के लिए बहुत जरूरी है. इससे शरीर के साथ-साथ त्वचा में भी रक्त संचार बढ़ता है. नियमित रूप से व्यायाम करने से डार्क सर्कल्स की समस्या से राहत मिल सकती है.

धूप से बचें

सूरज की यूवी किरणों के संपर्क में आने से कई तरह की त्वचा संबंधित समस्याओं का सामना करना पड़ता है. हानिकारण यूवी किरणों के कारण डार्क सर्कल्स भी हो जाते हैं. ऐसे में जरूरी है आप धूप में कम ही निकलें.

हेल्दी फूड्स खाएं

डार्क सर्कल्स से बचने के लिए हेल्दी फूड्स का सेवन करें. एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर फूड्स का सेवन करें. डार्क चॉकलेट, खट्टे फल, चुकंदर आदि का सेवन करें. ओमेगा -3 फैटी एसिड से भरपूर फूड्स जैसे सैल्मन और अखरोट आदि का सेवन करें.