इन विटामिन्स की कमी से बालों में होता है डैंड्रफ, न करें नजरअंदाज

जनता से रिश्ता वेबडेस्क। Dandruff Dreatment At Home: आजकल लोगों को बालों से जुड़ी कई तरह की समस्याओं का सामना करना पड़ता है. जैसे हेयर फॉल, पतले बाल, बेजान बाल और रूखे बालों की समस्या सबसे अधिक देखने को मिलती है.लेकिन कई लोग ऐसे भी है जिन्हें डैंड्रफ की समस्या से भी परेशान होना पड़ता है. वैसे तो बालों की देखभाल न करना, सर्दियों का मौसम आदि डैंड्रफ के मुख्य कारण हो सकते हैं लेकिन शरीर में कुछ तत्वों की कमी होने पर डैंड्रफ हो सकता है. ऐसे में हम यहां आपक बताएंगे कि वो कौन सी विटामिन्स है जिनकी कमी से बालों में डैंड्रफ की समस्या होने लगती है, चलिए जानते हैं.

इन विटामिन्स की कमी से बालों में होता है डैंड्रफ-

विटामिन बी3 (Vitamin B3)-

विटामिन बी3 को नियासिन भी कहा जाता है. जब शरीर में इस विटामिन की कमी होती है तो डैंड्रफ हो सकता है. इसलिए यह सिर्फ सेहत के लिए ही नहीं बल्कि बालों और स्कैल्प के लिए भी जरूरी माना जाता है. ऐसे में अगर आपके बालों में डैंड्रफ की समस्या हो रही है तो आप अपनी डाइट में रेड मीट, चिकन, मछली, भूरे रंग के चावल, अनाज, बीज, फलियां और केले विटामिन बी3 के अच्छे सोर्स होते हैं.इसलिए इसकी कमी होने पर आप इन चीजों को अपनी डाइट का हिस्सा बना सकते हैं.

विटामिन बी2 (Vitamin B2)-

अगर आपको बहुत अधिक डैंड्रफ रहता है तो हो सकता है आपके शरीर में विटामिन बी2 की कमी हो. विटामिन बी2 को राइबोफ्लेविन भी कहा जता है. यह विटामिन सेहत, स्किन और बालों के लिए बहुत जरूरी होता बै. डेयरी मिल्क, दही, पनीर, अंडे नॉनवेज और सैलमन विटामिन बी2 के सोर्स हैं. डैंड्रफ होने पर आप इस विटामिन को अपनी डाइट में शामिल कर सकते हैं.

जिंक (Zinc)-

जिंक हमारे संपूर्ण स्वास्थ्य के लिए जरूरी होता है. यह सेहत और बालों के लिए बहुत जरूरी मिनरल है. इसकी कमी से कई तरह की स्वास्थ्य समस्याएं होने लगती हैं. मीट,दाल,सीड्स,नड्स,और डार्क चॉकलेट अपनी डाइट में शामिल कर सकते हैं.