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दलिया को गेहूं से तैयार किया जाता है।
जब बात बढ़ते वजन को कंट्रोल करने की आती है, तो लोग डाइटिंग और वर्कआउट की मदद लेते हैं। साथ ही खानपान में भी बदलाव करते हैं। कुछ लोग दलिया पर डिपेंड हो जाते हैं, तो कुछ लोग ओट्स का सेवन करते हैं। दोनों ही वेट लॉस के लिए फायदेमंद हैं। ये न केवल बढ़ते वजन को कंट्रोल करने में मददगार साबित होते हैं, बल्कि सेहत के लिए फायदेमंद होते हैं। हालांकि, लोग दलिया और ओट्स को लेकर दुविधा में रहते हैं कि कौन अधिक बेहतर है। अगर आप भी दलिया और ओट्स के सेवन और फायदे को लेकर कंफ्यूज हैं, तो इस लेख में सबकुछ जानते हैं-
दलिया
दलिया को गेहूं से तैयार किया जाता है। इसमें फाइबर अधिक और फैट लो होता है। साथ ही ग्लाइसेमिक इंडेक्स (जीआई) बहुत कम होता है। इससे ब्लड शुगर को कंट्रोल करने में मदद मिलती है। इसके अलावा, दलिया में विटामिन बी, इ, मैग्नीशियम और आयरन भी होता है। वहीं, ओट्स में फाइबर और प्रोटीन प्रचुर मात्रा में पाया जाता है। इसके अलावा, आयरन, जिंक और विटामिन बी पाया जाता है।
कौन है बेहतर
बढ़ते वजन को कंट्रोल करने के लिए दोनों बेहतर हैं। हालांकि, क्रेविंग की समस्या को दूर करने के लिए दलिया बेस्ट है। इसमें फाइबर की अधिकता होती है। फाइबर देर से पचता है। इसके लिए पेट देर तक भरा रहता है। वहीं, ग्लाइसेमिक इंडेक्स कम होने से शुगर भी कंट्रोल में रहता है। फाइबर की वजह से कब्ज में भी आराम मिलता है। इसके लिए दलिया का सेवन कर सकते हैं। वहीं, ओट्स के सेवन से वजन कंट्रोल में रहता है। साथ ही कोलेस्ट्रॉल भी कंट्रोल में रहता है। आप अपनी सुविधा और पसंद के अनुसार दलिया या ओट्स का सेवन कर सकते हैं। इसके अलावा, रोजाना एक्सरसाइज और योग जरूर करें। इससे बढ़ते वजन को कंट्रोल करने में मदद मिलती है।
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Apurva Srivastav
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