दही और किशमिश करते हैं कैल्शियम की कमी को दूर

दही और किशमिश खाने के फायदे शरीर में कैल्शियम की कमी होते ही शरीर की सभी हड्डियों की संरचना कमजोर और जर्जर हो जाती है। ऐसे में आप ऑस्टियोपोरोसिस जैसी बीमारी के भी शिकार हो सकते हैं। ऐसे में आपको कैल्शियम की कमी को दूर करना चाहिए और दही और किशमिश इस काम में आपकी मदद कर सकते हैं।

1. दही और किशमिश कैल्शियम की कमी को दूर करते हैं

दही और किशमिश दोनों से आप अपने शरीर में कैल्शियम की मात्रा बढ़ा सकते हैं। दरअसल किशमिश और दही दोनों में ही कैल्शियम होता है जो ऑस्टियोपोरोसिस के खतरे को कम कर सकता है। साथ ही ये हड्डियों के घनत्व को बढ़ाते हैं, जिससे हड्डियां मजबूत होती हैं।

2. जोड़ों के लिए फायदेमंद

किशमिश में बोरॉन भी होता है। यह खनिज हड्डियों और जोड़ों को मजबूत रखने में मदद करता है। इतना ही नहीं, यह हड्डियों के उपचार में सुधार कर सकता है और संज्ञानात्मक प्रदर्शन में सुधार कर सकता है, जैसे कि दो जोड़ों के बीच की गति। लेकिन जब आप इसे दही के साथ खाते हैं तो यह इस गुण के साथ मिलकर स्थिति में सुधार लाता है और जोड़ों की समस्याओं को कम करता है।

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ऐसे में दही और किशमिश का सेवन दोनों ही स्थितियों में फायदेमंद होता है। तो बस इतना करें कि जब आप दही जमा रहे हों तो उसमें किशमिश डालकर रख दें। या खाते समय किशमिश में दही मिलाकर खाएं। इसे खाली पेट या नाश्ते के दौरान खाने की कोशिश करें।