जो Couples बच्चे पैदा करना चाहते हैं, उन्हें ये खाना खाना चाहिए!

Lifestyle जीवनशैली: हमारी बदलती खाने की आदतें हमें कई स्वास्थ्य समस्याओं के प्रति संवेदनशील बना रही हैं। बांझपन आज हम जिन विभिन्न समस्याओं का सामना कर रहे हैं, उनमें से एक है। बदली हुई जीवनशैली की आदतों, तनाव, धूम्रपान, शराब पीने और व्यायाम की कमी जैसे विभिन्न कारणों से पुरुषों और महिलाओं में बांझपन की समस्याएँ पैदा हो रही हैं। आजकल बहुत से लोग हार्मोनल असंतुलन, अनियमित मासिक धर्म, पुरुषों में शुक्राणुओं की कम संख्या और शुक्राणुओं की खराब गुणवत्ता जैसी समस्याओं से पीड़ित हैं। बांझपन से पीड़ित लोगों को दवाओं के साथ-साथ अपनी जीवनशैली में भी बदलाव करने चाहिए। उन्हें खासकर अपने खान-पान में बदलाव करना चाहिए। मेडिकल एक्सपर्ट्स का कहना है कि फर्टिलिटी के लिए ज़रूरी पोषक तत्व देने वाले खाद्य पदार्थ खाने से अच्छे नतीजे मिल सकते हैं।

अखरोट..

मेडिकल एक्सपर्ट्स का सुझाव है कि एक स्वस्थ बच्चे के लिए पहला कदम हमारी रसोई से शुरू होना चाहिए। वे कुछ ऐसे खाद्य पदार्थों के बारे में बता रहे हैं जो फर्टिलिटी को बढ़ावा देते हैं। अखरोट ओमेगा 3 फैटी एसिड से भरपूर होते हैं। इनका सेवन करने से पुरुषों में शुक्राणुओं की संख्या के साथ-साथ उनकी गुणवत्ता भी बढ़ती है। जिन पुरुषों में शुक्राणुओं की संख्या कम है, उन्हें इनका सेवन करने से अच्छे नतीजे मिलेंगे। हल्दी एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर होती है। ये DNA को बचाने में मदद करते हैं। ये DNA को होने वाले नुकसान को कम करने में मदद करते हैं, खासकर उन पुरुषों में जिनमें फ्रेगमेंटेशन ज़्यादा होता है। अलसी के बीज का सेवन करने से महिलाओं में एस्ट्रोजन का स्तर संतुलित रहता है। इससे उनकी मासिक धर्म की समस्याएँ कम होती हैं। इसके अलावा, अलसी के बीज का सेवन करने से प्रोजेस्टेरोन हार्मोन का स्तर भी संतुलित रहता है।

चुकंदर..

चुकंदर नाइट्रेट से भरपूर होता है। ये प्रजनन अंगों तक खून और ऑक्सीजन की सप्लाई बढ़ाने में मदद करते हैं। इससे प्रजनन अंगों का कामकाज बेहतर होता है और समस्याएँ कम होती हैं। केफिर एक फर्मेंटेड ड्रिंक है। यह पेट के स्वास्थ्य के लिए बहुत अच्छा है। एस्ट्रोजन डिटॉक्स के साथ-साथ, यह ड्रिंक शरीर में इम्यून सिस्टम को बढ़ाने और शरीर को ज़्यादा पोषक तत्व सोखने में भी मदद करता है। शकरकंद बीटा कैरोटीन और विटामिन A से भरपूर होते हैं। शकरकंद प्रोजेस्टेरोन के स्तर को संतुलित करने में बहुत मदद करते हैं। कद्दू के बीज जिंक से भरपूर होते हैं। इनका सेवन करने से महिलाओं में अंडे निकलने की प्रक्रिया सामान्य होती है। अंडों की गुणवत्ता बढ़ती है। और इनका सेवन करने से पुरुषों में टेस्टोस्टेरोन का स्तर बेहतर होता है।

सलाद पत्ता..

पालक फोलेट से भरपूर होता है। बांझपन से पीड़ित महिलाओं के लिए पालक खाना बहुत फायदेमंद होता है। इसके अलावा, गर्भवती महिलाएँ भी इसके सेवन से भ्रूण के तंत्रिका तंत्र के विकास में लाभ उठा सकती हैं। लहसुन खाने से खून का संचार बढ़ता है। इसे अपने आहार में शामिल करने से महिलाओं और पुरुषों दोनों में प्रजनन अंगों का स्वास्थ्य बेहतर होता है। ब्राजील नट्स खाने से थायराइड हार्मोन का कामकाज बेहतर होता है। ये सेलेनियम से भरपूर होते हैं। इन्हें खाने से पुरुषों में शुक्राणुओं की संख्या और गुणवत्ता बढ़ती है। ये खाना महिलाओं और पुरुषों दोनों के लिए फायदेमंद है। ये खाना हार्मोनल असंतुलन को कम करने, स्पर्म काउंट बढ़ाने और भविष्य में भ्रूण के विकास में भी मदद करता है, जिससे गर्भधारण की संभावना बढ़ जाती है।