बढ़ती उम्र को रोकने के लिए इन बेसिक आदतों को ठीक करें

आपके अच्छे जवां दिनों का अंत हो गया है, इस बात का सबसे सहज संकेत है उम्र की निशानियों का नज़र आना. झुर्रियों की वो पहली रेखा और पहले सफ़ेद बाल ये सभी हमें एहसास दिलाते हैं कि आपके पुराने अच्छे-आसान दिन बीत गए हैं. एक उम्र के बाद आप बिना सनस्क्रीन के बाहर नहीं निकल सकतीं और न ही पहले की तरह से अपनी सेहत को लेकर बेफ़िक्र रह सकती हैं, क्योंकि इसके नतीजे आपके चेहरे और शरीर पर दिखाई देने लगते हैं. सेहतमंद खाना, एक्सरसाइज़ करना, तनाव कम करना, अच्छी नींद लेना और सामान्य-सी बात है आपके अनुवांशिक गुण, ये सभी बातें तय करती हैं कि आपकी उम्र कितनी जल्दी दिखाई देगी. लेकिन सदियों से जांची-परखी कुछ ऐसी नैचुरल थेरैपीज हैं, जो आपकी त्वचा और बालों की देखरेख करने व आपकी सेहत के स्तर को बनाए रखने में मदद करेंगी. हमने देश के सर्वश्रेष्ठ ब्यूटी विशेषज्ञों से कहा कि वे अपने फ़ॉर्मूला हमारे साथ साझा करें.

बुनियादी चीज़ों की ओर वापस आएं

आप इन नुस्ख़ों की क्षमता अपनी समृद्ध जीवनशैली से बढ़ा सकती हैं. सुपर्णा त्रिखा, डायरेक्टर, सुपर्णा हर्ब्स, एक ऐसी कंपनी जो नैसर्गिक त्वचा और हेयर प्रॉडक्ट्स बनाती है, के अनुसार,“एजिंग एक मानसिक स्थिति है. आप 90 की उम्र में भी जवां दिख सकती हैं, वहीं 19 की उम्र में बेजान और मुरझाई हुई नज़र आ सकती हैं. जीवनशैली और हमारी बदलती सेहत व मिज़ाज ही जल्द उम्रदराज़ नज़र आने के लिए ज़िम्मेदार हैं.” सौंदर्य विशेषज्ञ कुछ ऐसे आसान से बदलाव करने की वक़ालत करते हैं, जिससे निश्चित तौर पर फ़र्क नज़र आएगा.

चिंता करना बंद करें: “मैं लोगों को देखती हूं कि वे लगातार चिंता करते हैं! तनाव लेना बंद कर दें, क्योंकि इसके बदले में आपको

झुर्रियां मिलती हैं. यदि आपको कोई समस्या है तो बिना ज़्यादा तनाव लिए सो जाएं.”

तनाव भगाने के लिए कुछ करें: “ज़्यादातर लोग वो काम करने में समय बिता देते हैं, जो वे नहीं करना चाहते. युवा बने रहने के लिए आपको जिन चीज़ों से ख़ुशी मिलती है, वे चीज़ें सप्ताह में चार बार करें. कोई खेल खेलें, किसी सपने को पूरा करने की कोशिश करें, संगीत सुनें, मेडिटेट करें, किताब पढ़ें या एक्सरसाइज़ करें.”

आलस, विलासिता से दूर रहें: “बहुत ज़्यादा विलासिता भी दमघोटू हो सकती है. उदाहरण के लिए एसी से बचने की कोशिश करें, क्योंकि ये आपकी त्वचा को बहुत नुक़सान पहुंचाता है. ताज़ी हवा में सांस लें और त्वचा को नैसर्गिक रूप से हाइड्रेट होने दें.”

प्रकृति के प्रति सच्चे रहें: “बाहर वॉक पर जाएं, जब भी मौक़ा मिले खुले आसमान के नीचे खाना खाएं और ताज़ी हवा में मेडिटेशन व एक्सरसाइज़ करें. प्रकृति के साथ वक़्त गुज़ारने से हमारे दिमाग़ को सुकून मिलता है और तनाव कम होता है.”

ताज़ा खाएं: “हर बार ताज़ा खाना खाएं और अपनी डाइट में ताज़ा फल, सलाद, ड्राय फ्रूट्स, हरी सब्ज़ियां और लीन मीट्स को शामिल करें.”

हंसे: “असल में, हम बहुत कम हंसते हैं! अतः जिनके साथ आप ख़ुश रहते हैं, उनके साथ वक़्त गुज़ारें.”

पीएं: “मैं पानी को त्वचा के लिए अमृत मानती हूं. इससे कोई फ़र्क नहीं पड़ता कि आपकी त्वचा का प्रकार क्या है, पानी आपकी त्वचा को नम और जवां बनाए रखता है. ये शरीर से टॉक्सिन्स को निकालने में मदद करता है और शरीर को सबसे बेहतरीन ढंग से साफ़ करता है.”