बढ़ती उम्र को रोकने के लिए इन बेसिक आदतों को ठीक करें

आपके अच्छे जवां दिनों का अंत हो गया है, इस बात का सबसे सहज संकेत है उम्र की निशानियों का नज़र आना. झुर्रियों की वो पहली रेखा और पहले सफ़ेद बाल ये सभी हमें एहसास दिलाते हैं कि आपके पुराने अच्छे-आसान दिन बीत गए हैं. एक उम्र के बाद आप बिना सनस्क्रीन के बाहर नहीं निकल सकतीं और न ही पहले की तरह से अपनी सेहत को लेकर बेफ़िक्र रह सकती हैं, क्योंकि इसके नतीजे आपके चेहरे और शरीर पर दिखाई देने लगते हैं. सेहतमंद खाना, एक्सरसाइज़ करना, तनाव कम करना, अच्छी नींद लेना और सामान्य-सी बात है आपके अनुवांशिक गुण, ये सभी बातें तय करती हैं कि आपकी उम्र कितनी जल्दी दिखाई देगी. लेकिन सदियों से जांची-परखी कुछ ऐसी नैचुरल थेरैपीज हैं, जो आपकी त्वचा और बालों की देखरेख करने व आपकी सेहत के स्तर को बनाए रखने में मदद करेंगी. हमने देश के सर्वश्रेष्ठ ब्यूटी विशेषज्ञों से कहा कि वे अपने फ़ॉर्मूला हमारे साथ साझा करें.

बुनियादी चीज़ों की ओर वापस आएं

आप इन नुस्ख़ों की क्षमता अपनी समृद्ध जीवनशैली से बढ़ा सकती हैं. सुपर्णा त्रिखा, डायरेक्टर, सुपर्णा हर्ब्स, एक ऐसी कंपनी जो नैसर्गिक त्वचा और हेयर प्रॉडक्ट्स बनाती है, के अनुसार,“एजिंग एक मानसिक स्थिति है. आप 90 की उम्र में भी जवां दिख सकती हैं, वहीं 19 की उम्र में बेजान और मुरझाई हुई नज़र आ सकती हैं. जीवनशैली और हमारी बदलती सेहत व मिज़ाज ही जल्द उम्रदराज़ नज़र आने के लिए ज़िम्मेदार हैं.” सौंदर्य विशेषज्ञ कुछ ऐसे आसान से बदलाव करने की वक़ालत करते हैं, जिससे निश्चित तौर पर फ़र्क नज़र आएगा.

चिंता करना बंद करें: “मैं लोगों को देखती हूं कि वे लगातार चिंता करते हैं! तनाव लेना बंद कर दें, क्योंकि इसके बदले में आपको

झुर्रियां मिलती हैं. यदि आपको कोई समस्या है तो बिना ज़्यादा तनाव लिए सो जाएं.”

तनाव भगाने के लिए कुछ करें: “ज़्यादातर लोग वो काम करने में समय बिता देते हैं, जो वे नहीं करना चाहते. युवा बने रहने के लिए आपको जिन चीज़ों से ख़ुशी मिलती है, वे चीज़ें सप्ताह में चार बार करें. कोई खेल खेलें, किसी सपने को पूरा करने की कोशिश करें, संगीत सुनें, मेडिटेट करें, किताब पढ़ें या एक्सरसाइज़ करें.”

आलस, विलासिता से दूर रहें: “बहुत ज़्यादा विलासिता भी दमघोटू हो सकती है. उदाहरण के लिए एसी से बचने की कोशिश करें, क्योंकि ये आपकी त्वचा को बहुत नुक़सान पहुंचाता है. ताज़ी हवा में सांस लें और त्वचा को नैसर्गिक रूप से हाइड्रेट होने दें.”

प्रकृति के प्रति सच्चे रहें: “बाहर वॉक पर जाएं, जब भी मौक़ा मिले खुले आसमान के नीचे खाना खाएं और ताज़ी हवा में मेडिटेशन व एक्सरसाइज़ करें. प्रकृति के साथ वक़्त गुज़ारने से हमारे दिमाग़ को सुकून मिलता है और तनाव कम होता है.”

ताज़ा खाएं: “हर बार ताज़ा खाना खाएं और अपनी डाइट में ताज़ा फल, सलाद, ड्राय फ्रूट्स, हरी सब्ज़ियां और लीन मीट्स को शामिल करें.”

हंसे: “असल में, हम बहुत कम हंसते हैं! अतः जिनके साथ आप ख़ुश रहते हैं, उनके साथ वक़्त गुज़ारें.”

पीएं: “मैं पानी को त्वचा के लिए अमृत मानती हूं. इससे कोई फ़र्क नहीं पड़ता कि आपकी त्वचा का प्रकार क्या है, पानी आपकी त्वचा को नम और जवां बनाए रखता है. ये शरीर से टॉक्सिन्स को निकालने में मदद करता है और शरीर को सबसे बेहतरीन ढंग से साफ़ करता है.”

1. डिस्पोज़ेबल आइशैडो ऐप्लिकेटर्स के इस्तेमाल से बचें

अच्छी क्वॉलिटी वाले मेकअप ब्रशेस ख़रीदें. यह लंबे समय तक चलते हैं. स्पॉन्ज ऐप्लिकेटर्स कुछ ही महीनों में ख़राब हो जाते हैं और कूड़े में चले जाते हैं. इससे धरती का कूड़ा बढ़ता है, प्लास्टिक पलूशन बढ़ता है.

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2. शावर के नीचे कम समय गुज़ारें

पानी बचाना आजकल एक बड़ी ज़रूरत बना हुआ है. शोध बताते हैं कि शावर लेते समय प्रति मिनट तक़रीबन 2.5 गैलन पानी ख़र्च होता है. ख़ुद से सप्ताह में कम से कम 2 से 3 दिनों तक 10 मिनट से कम समय तक शावर का इस्तेमाल करने का वादा करें. कोशिश करें कि आप कम से कम समय तक शावर को ऑन रखें. आप चाहें तो कुछ तय दिन बाल्टी से नहा सकती हैं, ताकि पानी का कम से कम इस्तेमाल हो. आपको इससे यह भी पता लगेगा कि आप हर दिन नहाने के लिए कितने पानी का इस्तेमाल करती हैं.

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3. सप्ताह में एक या दो बार बाल धोएं

‌कम से कम बार बालों को धोएं. सप्ताह में एक से दो बार बालों को धोना बालों की सेहत व पानी बचाने के लिहाज़ से उपयुक्त है. ऐसे शैम्पू का इस्तेमाल करें, जो आपके स्कैल्प को लंबे समय तक तरोताज़ा महसूस कराएं.

4. ड्राय शैम्पू में निवेश करें

हेयरस्टाइलिस्ट्स का मानना है कि तुरंत धोए हुए बालों की बजाय बिना धोए हुए बालों को स्टाइल करना आसान होता है. हो सकता है कि बालों को रोज़ न धोने की वजह से स्कैल्प पर खुजली महसूस हो, तो आप ख़ुद को बाल धोने से रोक न पाएं. ऐसे में अच्छी क्वॉलिटी वाला ड्राय शैम्पू आपकी मदद कर सकता है. अच्छी बात यह है कि ड्राय शैम्पू बालों को वॉल्यूम और टेक्स्चर भी देते हैं.

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5. कर्लिंग आयरन का इस्तेमाल न करें

हीट स्टाइलिंग प्रॉडक्ट्स का इस्तेमाल संभवतः कम से कम करना चाहिए, इससे इलेक्ट्रिसिटी बचेगी. बालों को कर्ल करने के लिए रातभर चोटी बनाकर रख सकती हैं या फिर रोलर्स का इस्तेमाल कर सकती हैं. थोड़ा-सा हेयरस्प्रे छिड़ककर आप कर्ली हेयरस्टाइल को सेट कर सकती हैं.

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6. स्किनकेयर और हेयरकेयर प्रॉडक्ट्स के बड़े डिब्बे ख़रीदें

घर पर इस्तेमाल होनेवाले ब्यूटी केयर प्रॉडक्ट्स का बड़ा डिब्बा ख़रीदें. शैम्पू, कंडिशनर, बॉडी मॉइस्चरइज़र्स जैसी रोज़मर्रा के प्रॉडक्ट्स का बड़ा पैकेट लें. इससे सालभर में आपके प्लास्टिक बॉटल्स का इस्तेमाल घट जाएगा. एक बड़ा बॉटल कई महीने चलेगा.

7. ट्रैवल-साइज़ कंटेनर्स को रीफ़िल करें

जब वेकेशन या बिज़नेस ट्रिप पर जा रही हों, तो सारे के सारे ब्यूटी प्रॉडक्ट्स कैरी करने से बेहतर होता है कि ट्रैवल साइज़ कंटेनर्स में ब्यूटी प्रॉडक्ट्स ले जाएं. इसके लिए दोबारा इस्तेमाल कर सकने योग्य ट्रैवल साइज़ कंटेनर्स ख़रीद लें और हर बार बाहर जाते वक़्त इन्हीं का इस्तेमाल करें. इससे आप वन-टाइम यूज़ वाले ब्यूटी केयर प्रॉडक्ट्स नहीं इस्तेमाल करेंगी और कम से कम कूड़ा पैदा होगा.

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8. ईको-फ्रेंडली ब्रैंड्स और प्रॉडक्ट्स का इस्तेमाल करें

मार्केट में आजकल ढेरों ऑर्गैनिक प्रॉडक्ट्स और ब्रैंड्स मौजूद हैं, जिनमें से आप अपने लिए बेहतरीन विकल्प चुन सकती हैं. आजकल हर इंडस्ट्री में कुछ ब्रैंड्स प्रकृति को ध्यान में रखते हुए प्रॉडक्ट्स डिज़ाइन कर रहे हैं, जो कि त्वचा, बाल और पर्यावरण तीनों के लिए सही हैं. थोड़ा रिसर्च करें और सर्टिफ़ाइड ऑर्गैनिक ब्रैंड्स व प्रॉडक्ट्स को अपनी रूटीन का हिस्सा बनाएं.

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9. माइक्रो-प्लास्टिक्स से बचें

कुछ टूथपेस्ट्स और स्क्रब्स में माइक्रो-प्लास्टिक्स होते हैं. ये माइक्रो-प्लास्टिक्स समंदर को प्रदूषित करते हैं और समंदरी जीवों के शरीर में प्रवेश कर जाते हैं. इसलिए ऐसे प्रॉडक्ट्स का इस्तेमाल करने से बचें और समंदर को साफ़-सुथरा रखने में मदद करें.

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10. एक बार इस्तेमाल होनेवाले प्रॉडक्ट्स का इस्तेमाल कम करें

फ़ेस वाइप्स, कॉटन पैड्स इत्य‌ादि को इस्तेमाल के तुरंत बाद फेंकना होता है. ऐसे प्रॉडक्ट्स के बजाय दोबारा इस्तेमाल कर सकने योग्य प्रॉडक्ट्स चुनें. मेकअप रिमूवर क्लॉथ और वॉशेबल कॉटन राउंड्स का इस्तेमाल करें. जिन्हें आप बार-बार धोकर प्रयोग में ला सकें.