कोरोना संक्रमण फिर दे रहा दस्तक, सतर्कता रख बच सकते हैं इससे

हेल्थ : कोरोना एक बार फिर अपने आने की दस्तक दे रहा है, लेकिन कोरोना महामारी से घबराने के बजाए अब हमें सतर्कता बरतने की आवश्यकता है। यदि हम कुछ बातों पर ध्यान देना अभी से शुरू कर दें तो महामारी की चपेट में आने से भी बच सकते हैं। यदि कोई महामारी की चपेट में आ भी जाता है तो उससे शरीर को होने वाले दुष्प्रभाव से भी बचा जा सकता है।

योग विशेषज्ञ मोनालिसा पोरवाल के अनुसार, सबसे पहले तो हमें अपनी रोग प्रतिरोधक क्षमता को बेहतर बनाना होगा। इसे बेहतर बनाने के लिए खानपान के साथ व्यायाम पर भी ध्यान देना होगा। खानपान की बात करें तो आहार में अंकुरित अनाज, मौसमी और स्थानीय फल, सब्जी जरूर शामिल करें। विटामिन सी का सेवन प्रतिदिन करें क्योंकि विटामिन सी रोग प्रतिरोधक क्षमता को बढ़ाता है। इसके अलावा मैदा, शकर, तेल आदि का उपयोग कम से कम करें। रात में सोने से पहले गर्म दूध में हल्दी पाउडर डालकर जरूर पिएं। इससे भी रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ती है।