ड्राई फ्रूट्स की मदद से हाईपरटेंशन को कंट्रोल करे

आजकल बहुत से लोग हाई ब्लड प्रेशर के शिकार हो रहे हैं.
दवाओं के अलावा आहार के जरिए भी इस समस्या को नियंत्रित किया जा सकता है।
कुछ सूखे मेवे ऐसे हैं जो उच्च रक्तचाप को कम करने में मदद करते हैं।
आजकल तेजी से बदलती जीवनशैली के कारण लोग कई तरह की समस्याओं का शिकार हो रहे हैं। डायबिटीज और हृदय रोग के अलावा आज बहुत से लोग हाई ब्लड प्रेशर की समस्या से भी पीड़ित हैं। आज हर दो में से एक व्यक्ति उच्च रक्तचाप या हाई ब्लड प्रेशर से पीड़ित है, जो एक आम स्वास्थ्य समस्या है। अध्ययन से पता चला है कि इस स्वास्थ्य समस्या का मुख्य कारण बिगड़ती जीवनशैली, खराब खान-पान और काम का बढ़ता दबाव है।

ऐसे में जरूरी है कि समय रहते इसकी जांच की जाए, इससे पहले कि यह गंभीर रूप ले ले। दवाओं के अलावा डाइट के जरिए भी हाई ब्लड प्रेशर की समस्या को नियंत्रित किया जा सकता है। सूखे मेवों की मदद से भी ब्लड प्रेशर को प्रभावी ढंग से नियंत्रित किया जा सकता है. आज इस लेख में हम कुछ ऐसे ड्राई फ्रूट्स के बारे में बात करेंगे जो हाई ब्लड प्रेशर को कंट्रोल करने में मदद करेंगे।
कश्यु
काजू में उच्च पोटेशियम और कम सोडियम सामग्री उच्च रक्तचाप को नियंत्रित करने में मदद करती है। इसलिए, यह उच्च रक्तचाप के इलाज में प्रभावी है।

किशमिश
किशमिश एक बहुत ही लोकप्रिय सूखा फल है जिसका उपयोग विभिन्न प्रयोजनों के लिए किया जाता है। इसके पोषक तत्वों के कारण इसे रक्तचाप कम करने के लिए सबसे अच्छा सुपरफूड माना जाता है। किशमिश में बड़ी मात्रा में पोटेशियम और एंटीऑक्सीडेंट होते हैं जो रक्तचाप को नियंत्रित करने में मदद करते हैं।

बादाम
ज्यादातर लोग अपनी याददाश्त बढ़ाने के लिए बादाम खाते हैं। यह उच्च रक्तचाप की समस्या के लिए भी बहुत प्रभावी है क्योंकि यह कई पोषक तत्वों से भरपूर है। दरअसल, बादाम अल्फा-टोकोफ़ेरॉल से भरपूर होता है, जो शरीर में रक्तचाप को नियंत्रित करने के लिए आवश्यक है।

अखरोट
अखरोट आयरन, जिंक, कैल्शियम, विटामिन ई और एंटीऑक्सीडेंट जैसे पोषक तत्वों से भरपूर होता है और उच्च रक्तचाप की समस्या के लिए भी प्रभावी है। अखरोट में अल्फा-लिनोलेनिक एसिड और ओमेगा-3 फैटी एसिड होता है, जो रक्तचाप को कम करता है और हृदय संबंधी समस्याओं के खतरे को कम करता है।