वर्कआउट से पहले इन चीज़ों का करें सेवन, मिलेगी जबदरस्त एनर्जी

आज के समय में लोग हेल्थ को लेकर इतने गंभीर हो गए हैं। की अपने बिजी लाइफ में भी वर्कआउट के लिए समय निकाल ही लेते हैं। वह समय सुबह का भी हो सकता है और शाम का भी। लेकिन दिक्क्त यह हो जाती है , वर्कआउट के लिए हम इन दोनों ही समय में खुद को एनर्जेटिक फील नहीं कर पाते हैं। इसके लिए आप वर्कआउट से पहले अपनी डाइट में यह शामिल करें-

1 नारियल , ब्लू बैरी की स्मूदी

इसके लिए आप आधा कप फ्रोज़न स्ट्रॉबेरी ले , दो केले और ब्लू बैरी के साथ नारियल के दूध को लेकर एक साथ मिलाकर ब्लेंडर में मिक्स कर लें। और इसका सेवन वर्कआउट से पहले करें। आप चाहे तो इसमें कुछ बर्फ के टुकड़े भी डाल सकते हैं।

2 मिंट चिप स्मूदी

सबसे पहले बादाम का दूध लें , एक केला , एक तिहाई एवाकाडो , एक कप पालक , कोकाओ निब , भांग के बीज , और दो चम्मच बादाम का मक्खन , कोकाओ निब और बादाम के मक्खन को छोड़कर , इन सभी मिश्रण को मिक्सी में मिक्स करें और ऊपर से छोड़ी गयी समग्री को डालें।

3 अदरक और नाशपाती की स्मूदी

नाशपाती का टुकड़ा , छिला हुआ संतरा , एक बड़ी चम्मच नींबू का रस , आधी छिली हुई अदरक और आधा कप ग्रीक योगर्ट लें इन सबको ब्लेंडर में चिकना होने तक ब्लेंड कर लें। आप इसमें बर्फ के टुकड़े भी एड कर सकते हैं।

4 बादाम मक्खन और चिया टोस्ट

ब्रेड में अच्छे से मक्खन लगाकर सेक लें , फिर उसमें केले की स्लाइस एड करें और उसके ऊपर चिया सीड्स डाल दें। आप इसको और टेस्टी बनाने के लिए कुछ और फ्रूट्स भी शामिल कर सकते हैं।

5 नारियल पानी

नारियल पानी वर्कआउट करने के लिए एनर्जी का बड़ा श्रोत है। इसमें कम कैलोरी पाई जाती हैं जो मसल्स को भी मजबूत करता है। इसका सेवन रोज़ाना करना चाहिए।

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