रोजाना इन प्रोबायोटिक फूड्स का करें सेवन, पाचन तंत्र रहेगा मजबूत

ज्यादातर लोगों को पेट खराब होने की समस्या होती है, ऐसे में पाचन तंत्र को ठीक रखने के लिए आपको प्रोबायोटिक फूड्स खाना चाहिए. बता दें प्रोबायोटिक फूड हमारे शरीर में गुड बैक्टीरिया बढ़ाने का काम करते हैं. वहीं शरीर में गुड बैक्टीरिया बढ़ने से हमारा डाइजेशन और इम्यूनिटी आदि ठीक रहता है. वहीं प्रोबायोटिक को फंक्शनल फूड्स भी कहा जाता है. वहीं मानसून में बैक्टीरिया अधिक सक्रिय हो जाते हैं जिस कारण पेट से जुड़ी समस्याएं ज्यादा होने लगती हैं. चलिए हम यहां आपको बताएंगे कि पेट को ठीक रखने के लिए किन फूड्स का सेवन करना चाहिए.

पेट सही रखने के लिए इन प्रोबायोटिक फूड्स का करें सेवन-

इटली-

इडली को आप नाश्ते और लंच में आसानी से खा सकते हैं ये आसानी से पचती है. इटली चावल और दाल से बनाई जाती है. जिस कारण इसमें गुड बैक्टीरिया काफी अच्छी मात्रा में होते हैं. इडली में कोलेस्ट्रॉल और फैट नहीं होता है. जिस कराण इसे हृदय रोगी और हाई बीपी वाले मरीज भी खा सकते हैं.

दही-

दूध से बनी दही हमारे शरीर में आसानी से पच जाता है क्योंकि इसमें गुड बैक्टीरिया की मात्रा काफी ज्यादा होती हैं दही का सेवन आप नाश्ते और लंच में कर सकते हैं. दही हमारे मेटाबॉलिज्म और इम्यूनिटी बढ़ाने में मदद करता है. दही को आप छाछ और लस्सी किसी भी रूप में ले सकते हैं.

पनीर-

पनीर में कैल्शियम काफी अच्छी मात्रा में पाया जाता है दो शरीर की हड्डियों को मजबूत बनता है. पनीर में विटामिन बी12, कैल्शियम, फॉस्पोरस और सेलेनियम आदि पाए जाते हैं जो शरीर को स्वस्थ रखने में काफी फायदेमंद हैं. पनीर भी एक तरह का प्रोबायोटिक फूड है इसलिए ये पेट की परेशानियां दूर करने में मदद मिलती है.

अचार-

घर का बना अचार भी एक प्रोबायोटिक फूड है क्योंकि इसे भी फर्मेट करके बनाया जाता है जिसमें इसमें काफी मात्रा में गुण बैक्टिरिया पाए जाते हैं ये बैक्टीरिया पेट को हेल्दी रखने में मदद करते हैं.