गर्मियों में करें इन फूड्स का सेवन, नहीं होगी बॉडी में डिहाइड्रेशन की दिक्कत

जनता से रिश्ता वेबडेस्क। Dehydration Solution: गर्मी के इस मौसम में धूप, तपन, लू के कारण शरीर झुलस-सा जाता है. शरीर को कई तरह की परेशानियों का सामना करना पड़ जाता है. ऐसे में शरीर में डिहाइड्रेशन (Dehydration) भी हो जाता है यानि पानी की कमी. इस चिल-चिलाती गर्मी में अपने शरीर को पोषण देने के लिए अपने खान पान पर ध्यान देना बेहद ज़रूरी हो जाता है. इसीलिए ज़रूरी हो जाता है ऐसी खाद्य पदार्थो का सेवन करना जिनसे न सिर्फ हमारे शरीर को पोषण मिल सकें बल्कि शरीर हाइड्रेटेड (hydrated) भी रह सके. हम आपको बताने जा रहें है कुछ ऐसे ही तरीके जिनकी मदद से आपका शरीर गर्मी में हेल्दी और हाइड्रेटेड रहेगा. चलिए जानते हैं कैसे ?

गर्मियों में करें इन फूड्स का सेवन

अंगूर (Grapes)

गर्मियों में अंगूर (Grapes) आसानी से मिल जाते हैं. आप इनका सेवन गर्मियों के दौरान ज़रूर करें इसमें विटामिन, मिनरल्स आदि पाए जाते हैं. आप धुप में बहार निकलने से पहले अंगूर का सेवन करें इससे आपकी स्किन हाइड्रेटेड रहेगी और आपको गर्मी का एहसास भी कम होगा.

डार्क चॉकलेट (Dark Chocolate)

आप गर्मी से बचने के लिए डार्क चॉकलेट (Dark Chocolate) का सेवन कर सकते हैं इसके सेवन से आप दिनभर एक्टिव रहेंगे साथ ही साथ अगर आपके शरीर में थकान महसूस हो रही है तो ऐसे में भी यह आपकी मदद कर सकती है. आप डार्क चॉकलेटके सेवन से सिर दर्द, चक्कर, आंखों के धुंधलेपन से भी बच सकते हैं.

अनार (Pomegranate)

अनार का सेवन करने से आपकी बॉडी हाइड्रेटेड रहती है. इसमें मौजूद आयरन, रेड ब्लड सेल्स को बनाने में भी मदद करता है जिसके कारण आपके शरीर में खून की कमी नहीं होती है. इसके साथ साथ ये स्किन की भी गर्मी में रक्षा करता है.

पानी (Water)

पानी तो गर्मी का रामबाण इलाज है.पानी पीना गर्मियों में आपको न जाने कितनी परेशानियों से लड़ने में मदद करता है. आपको पुरे दिन समय समय पर पानी का सेवन करते रहना चाहिए. इससे न सिर्फ आपको ब्लड सर्कुलेशन सही होता है बल्कि स्किन के साथ साथ पूरी बॉडी हाइड्रेटेड (body hydrated) रहती है.