सर्दियों में इन आहार का कीजिए खूब सेवन, सेहत को मिलेंगे कई फायदे

ठंडा मौसम चल रहा है, ऐसे में सेहत का ध्यान रखना बेहद जरूरी होता है. अगर आप सर्दियों में कुछ आहार का सेवन करेंगे तो यह आपकी सेहत को कई फायदे पहुंचा सकते है. सर्दी के मौसम में सर्दी-जुकाम, बुखार-खांसी की वजह से सेहत बिगड़ने का डर होता है. ठंड से बचने के लिए लोग गर्म कपड़े तो पहनते हैं लेकिन, खानपान को लेकर लापरवाही बरतते हैं. जिससे स्वास्थ्य संबंधी परेशानियों का सामना करना पड़ता है. आप डाइट में उन चीजों को शामिल कीजिए, जो सर्दियों में आपके शरीर को गर्म रखती हैं. चलिए जानते है उन आहार के बारे में…

गुड़ का सेवन:

क्या आप जानते है गुड हमारी सेहत के लिए कितना जरूरी होता है. इसमें जिंक, कैल्शियम, फॉस्फोरस और अन्य पोषक तत्व होते हैं. गुड में एंटी ऑक्सीडेंट गुण होते हैं, जो इम्यून सिस्टम को मजबूत बनाने में सहायता करते हैं. इसे खाने से सर्दी-जुकाम की समस्या दूर होगी.

तिल का सेवन:

ठंडे मौसम में तिल का सेवन करना चाहिए, यह सर्दियों में हमारी सेहत के लिए फायदेमंद होते है. तिल में फाइबर, विटामिन-ई, कैल्शियम, प्रोटीन और अन्य पोषक तत्व होते हैं, जो कई रोगों से बचाने में सहायता करते हैं. इसके नियमित सेवन से पाचन शक्ति मजबूत हो सकती है, साथ ही ये शरीर को अंदर से गर्म रखते हैं.

भरपूर खाएं अंडे:

क्या आप जानत है ठंडे मौसम में अंडे का सेवन करने से हमारी सेहत को कई फायदे मिलेंगे. अंडे में प्रोटीन और अन्य पोषक तत्व पर्याप्त मात्रा में होते हैं. ठंड में शरीर को गर्म रखने के लिए आप ब्रेकफास्ट में अंडे शामिल कीजिए. चाहें तो आप उबले हुए अंडे खा सकते हैं या इससे अन्य डिशेज भी बना सकते हैं.

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