भीगे हुए अखरोट का ऐसे करे सेवन, जाने फायदे

अखरोट एक सुपरफूड है, जो सेहत के साथ-साथ खूबसूरती के लिए भी काफी फायदेमंद साबित होता है। दिमाग के आकार का यह अखरोट खाने से दिमाग तेज होता है। विटामिन, फाइबर, आयरन, कार्बोहाइड्रेड से भरपूर यह ड्राई फ्रूट बहुत सेहतमंद होता है। अपने दिन की अच्छी शुरुआत करने के लिए आप इसे हर सुबह अपने आहार में शामिल कर सकते हैं। भले ही आप अखरोट को रात भर भिगोकर दूसरे दिन खा लें, फिर भी आपको कई फायदे मिलते हैं।

1) स्वस्थ त्वचा और बाल

अखरोट स्वस्थ त्वचा के लिए एक सुपरफूड है क्योंकि वे एंटीऑक्सिडेंट और विटामिन ई से भरपूर होते हैं, जो आपको मुलायम और चमकदार त्वचा पाने में मदद कर सकते हैं। इसके साथ ही अखरोट को अपने दैनिक आहार में शामिल करने से भी बालों को फायदा होता है। वे बालों के विकास में सहायता करते हैं और खोपड़ी को पोषण देते हैं और बालों के रोम को मजबूत करते हैं।

2) चयापचय को बढ़ावा देता है

अखरोट आयरन, पोटेशियम, जिंक और कैल्शियम से भरपूर होता है जो मेटाबॉलिज्म को बढ़ाने में मदद करता है और वजन कम करने में भी मदद करता है। इसके साथ ही फाइबर की मात्रा शरीर को भरा रखती है, जिससे आपको बार-बार स्नैकिंग से बचने में मदद मिल सकती है। इस तरह आपका वजन भी कम होता है।

3) बेहतर मस्तिष्क कार्य

अखरोट दिमाग के आकार का होता है, जो मानसिक लचीलेपन, याददाश्त को बढ़ाता और सुधारता है। यह चीजों को संसाधित करने की आपकी गति को भी बढ़ाता है। छोटे अखरोट कई पोषक तत्वों से भरे होते हैं जो आपके संपूर्ण मस्तिष्क के कामकाज के लिए अच्छे होते हैं और आपके एकाग्रता स्तर को बढ़ाते हैं। यह भी पढ़ें: जीभ जिन चीजों को देख पाती है, उससे कमजोर हो जाता है दिमाग, दिमाग को बूस्ट करने के लिए ये हैं सुपरफूड

4) हड्डियां होती हैं मजबूत

कैल्शियम और मैग्नीशियम से भरपूर अखरोट हमारे शरीर में हड्डियों को मजबूत बनाता है और हड्डियों के निर्माण में मदद करता है। इन्हें नियमित रूप से खाने से आपकी हड्डियों की समग्र स्वास्थ्य संरचना में भी सुधार होता है।

5) तनाव कम होता है

रिपोर्ट्स के मुताबिक भीगे हुए अखरोट खाने से तनाव कम करने में मदद मिलती है। वे तनाव के समय रक्तचाप को कम करने में भी मदद करते हैं।