सुबह खाली पेट गर्म पानी में करें नींबू का सेवन

जनता से रिश्ता वेबडेस्क। आपकी बॉडी की स्ट्रॉन्गनेस आपके खान-पान पर निर्भर करती है, और खान-पान बॉडी में कैसे पचता है वो पाचन पर निर्भर करता है। पाचन तंत्र हमारे शरीर के पॉवर हाउस की तरह है, यह भोजन के पाचन के बाद बॉडी को ऊर्जा देता है। इस ऊर्जा का इस्तेमाल हम छोटे से लेकर बड़े कामों में करते हैं।

पाचनतंत्र जितना मज़बूत होगा बॉडी उतनी ही स्ट्रॉन्ग बनेगी। पाचन को मजबूत बनाने के लिए हमारी खाने-पीने की आदतें और वर्कआउट दोनों उपयोगी है। अगर आपको सीने में जलन, कब्ज, स्टूल के साथ ब्लड आना, भूख कम लगना, या फिर अपच की शिकायत हैं तो समझ जाइए कि आपका पाचन तंत्र ठीक से काम नहीं कर रहा है। अपने पाचन को दुरुस्त करने के लिए आप इन उपायों को जल्द से जल्द अपनाएं।

सुबह खाली पेट गर्म पानी में करें नींबू का सेवन:

पाचन तंत्र को ठीक रखने के लिए आप सुबह खाली पेट गर्म पानी करके उसमें नींबू डालकर पीएं। करें। खाली पेट नींबू के साथ गर्म पानी पीने से आपका पेट साफ रहेगा, साथ ही कब्ज से भी निजात मिलेगी।

एक्सरसाइज से करें पाचन को ठीक:

नियामित रूप से एक्सरसाइज करने से आपका पाचन दुरुस्त रहेगा साथ ही भोजन असानी से पचेगा। एक्सरसाइज से मतलब जिम जाने से नहीं है, आप चाहें तो वॉक और योगा भी कर सकते हैं।

बाहर के खाने से परहेज़ करें:

बाहर के खाने में कैलोरी की मात्रा अधिक होती है जो वज़न बढ़ाने में जिम्मेदार है। बाहर के खाने में मसालों का अधिक इस्तेमाल होता है जो आपके पाचन को बिगाड़ सकता है। अच्छी सेहत के लिए घर का बना सादा और सुपाच्च भोजन काफी है।

खाने में करें फाइबर का इस्तेमाल:

अपनी डाइट में ऐसी चीज़ों को शामिल करें जिनमें फाइबर भरपूर मात्रा में मौजूद हो। फाइबर का सेवन करने से पाचन तंत्र ठीक रहता है। इसके सेवन से कब्ज और पेट से संबंधित कई समस्याओं से निजात मिलती है। फाइबर का ज्यादा सेवन बॉडी से टॉक्सिन्स निकालने में मददगार हैं।

इन्टर्मिटन्ट फास्टिंग करें:

पाचन ठीक करने के लिए आप इन्टर्मिटन्ट फास्टिंग कर सकते हैं। इसमें आपको एक निश्चित समय पर खाना खाना होगा और बाकी समय फास्टिंग करना होगी है। इससे आप सीमित मात्रा में खाते हैं और वजन भी कंट्रोल में रहता है।

न्यूज़ क्रेडिट : navyugsandesh