Constipation: कब्ज की समस्या से निजात पाने के लिए अपनाएं ये घरेलू उपाय

आज के समय में 4 में 2 लोगों को कब्ज की समस्या है। दरअसल, गलत खान-पान के कारण ज्यादातर लोग इस समस्या से पीड़ित है। कब्ज होने से सिरदर्द, पेट दर्द, भूख न लगना, जी मिचलाना जैसी परेशानियों का सामना करना पड़ सकता है। इतनी ही नहीं इससे आपके हार्ट और लिवर पर भी असर पड़ता है। वहीं कब्ज के कारण लोगों का ठीक से पेट साफ नहीं हो पाता। ऐसे में कई लोगों को पिंपल्स की समस्या भी हो सकती है। बता दें कि कब्ज से राहत पाने के लिए पोषण से भरपूर खाने को डाइट में शामिल करना चाहिए।

चलिए जानते है कुछ घरेलू उपाय जो कि कब्ज की समस्या में रामबाण है-

1. पानी- कब्ज की समस्या का कारण कम पानी पीना हो सकता है। इसलिए भरपूर मात्रा में पानी पीएं। यानि कि आपको दिनभर में 7-8 गिलास पानी पीना है। पानी हेल्थ के साथ साथ कब्ज की समस्या में भी राहत दिलाने का काम करता है।

2. दही- दही में कैल्शियम और फाइबर के गुण पाए जाते हैं। दही के सेवन से कब्ज की समस्या से निजात मिलता है। ऐसे में आप अपनी डाइट में दही को जरूर शामिल करें।

3. केला- पके केले में कई ऐसे गुण होते हैं, जो आपके पेट के स्वास्थ्य के लिए काफी लाभदायक साबित हो सकते हैं। इसमें मौजूद उच्च फाइबर कब्ज के प्रभाव को सामान्य करने में मददगार है। इसके सेवन से आप कब्ज की समस्या से बच सकते है।

4.पालक- पालक में फाइबर, पोटैशियम, आयरन और मैग्नीशियम की मात्रा अधिक पाई जाती है। आप अपनी डाइट में पालक को शामिल कर, कब्ज से छुटकारा पा सकते है। पालक कब्ज में राहत दिलाने में लाभकारी माना जाता है।