ठंडा या गर्म पानी सुबह खाली पेट जानिए एक्सपर्ट से

कुछ लोग सुबह-सुबह खाली पेट गर्म नींबू पानी पीते हैं। इसलिए, कुछ लोग खाली पेट बहुत गर्म पानी या नियमित पानी पीते हैं। आइए जानते हैं कि गर्म और ठंडा पानी पीने से शरीर पर सकारात्मक और नकारात्मक दोनों प्रभाव पड़ते हैं। आपकी जानकारी के लिए बता दें कि गर्म या ठंडा पानी पीने से आपका शरीर स्वस्थ और हाइड्रेटेड रहता है। कुछ लोग दावा करते हैं कि ठंडे पानी की तुलना में गर्म पानी विशेष रूप से पाचन में सुधार, भीड़ को कम करने और यहां तक ​​कि आराम को बढ़ावा देने में मदद कर सकता है।

सुबह खाने से पहले या रात को सोने से पहले गर्म या ठंडा पानी पीना चाहिए।

रिपोर्ट के मुताबिक सुबह खाने से पहले या रात को सोने से पहले गर्म या ठंडा पानी पीना चाहिए. गर्म पेय पदार्थ पीते समय, शोध 130 और 160°F (54 और 71°C) के बीच आदर्श तापमान की सिफारिश करता है। इससे ऊपर का तापमान जलने या जलन का कारण बन सकता है। स्वास्थ्य को बढ़ावा देने और थोड़े से विटामिन सी के लिए, नींबू पानी बनाने के लिए गर्म पानी में थोड़ा नींबू मिलाने का प्रयास करें।

नाक साफ़ है

गर्म पानी पीने से साइनसाइटिस ठीक हो जाता है। साइनस सिरदर्द से भी राहत मिल सकती है। चूंकि साइनस और गला श्लेष्मा झिल्ली से ढके होते हैं, इसलिए गर्म पानी पीने से उस क्षेत्र को गर्म करने में मदद मिल सकती है और बलगम बनने के कारण होने वाली गले की खराश से राहत मिल सकती है। 2008 के पुराने शोध के अनुसार, चाय जैसे गर्म पेय पदार्थ बहती नाक, खांसी, गले में खराश और थकान से त्वरित, लंबे समय तक राहत प्रदान करते हैं। कमरे के तापमान पर उसी पेय की तुलना में गर्म पेय अधिक प्रभावी था।

पाचन में सहायता

पानी पीने से पाचन तंत्र स्वस्थ रहता है। जैसे पानी पेट और आंतों से होकर गुजरता है। शरीर का पाचन तंत्र सही तरीकों से काम करता है। कुछ लोगों का मानना ​​है कि गर्म पानी पीने से पाचन तंत्र सक्रिय रहता है। गर्म पानी आपके द्वारा खाए गए भोजन को भी घोल सकता है और तोड़ सकता है जिसे पचाना आपके शरीर के लिए मुश्किल हो सकता है। इस लाभ को साबित करने के लिए और अधिक शोध की आवश्यकता है।

हालाँकि, 2016 के एक अध्ययन से पता चला है कि गर्म पानी सर्जरी के बाद मल त्याग और गैस में सुधार करता है। अगर आपको लगता है कि गर्म पानी पीने से पाचन में मदद मिलती है, तो इसे दवा के रूप में इस्तेमाल करने में कोई बुराई नहीं है। गर्म या ठंडा होने से आपके तंत्रिका तंत्र की कार्यप्रणाली पर नकारात्मक प्रभाव पड़ सकता है। अंततः, यह मूड और मस्तिष्क की कार्यप्रणाली को प्रभावित कर सकता है। 2019 विश्वसनीय स्रोत के शोध से पता चला है कि पीने का पानी केंद्रीय तंत्रिका तंत्र की गतिविधि के साथ-साथ मूड में भी सुधार कर सकता है।