कोलेस्ट्रॉल के लिए फायदेमंद माने जाते हैं खट्टे फल

मारे शरीर की अच्छी कार्यप्रणाली को बनाए रखने के लिए एक अच्छी जीवनशैली और बेहतर पोषण आवश्यक है। कोलेस्ट्रॉल की समस्या तब पैदा होती है जब हमारी दिनचर्या गलत हो जाती है। कोलेस्ट्रॉल हमारे शरीर के लिए जरूरी है, लेकिन यह सामान्य स्तर पर होना चाहिए। गलत लाइफस्टाइल और अनहेल्दी डाइट की वजह से कई लोग हाई कोलेस्ट्रॉल की समस्या से जूझ रहे हैं। कुछ प्राकृतिक तरीकों से भी कोलेस्ट्रॉल को नियंत्रित किया जा सकता है। सेब, संतरा और तरबूज समेत कई फल कोलेस्ट्रॉल को नियंत्रित करने में सहायक होते हैं। इन फलों का सेवन करने से और भी कई स्वास्थ्य लाभ मिलते हैं। इसके बारे में सभी को पता होना चाहिए।

कुल शरीर कोलेस्ट्रॉल 200 मिलीग्राम / डीएल से कम होना चाहिए। हेल्थलाइन की एक रिपोर्ट के अनुसार कोलेस्ट्रॉल को नियंत्रित करने के लिए फलों का अधिक मात्रा में सेवन करना चाहिए। फल पोषक तत्वों से भरपूर होते हैं और शरीर को स्वस्थ रखने में मदद करते हैं। यदि कोलेस्ट्रॉल सामान्य से अधिक हो जाता है, तो यह रक्त वाहिकाओं में जमा होने लगता है। जब इसकी मात्रा सीमा से अधिक हो जाती है, तो रक्त प्रवाह बाधित हो जाता है और कभी-कभी दिल का दौरा और स्ट्रोक हो जाता है। सेब, संतरा और अनानास जैसे कुछ फल खराब कोलेस्ट्रॉल को जल्दी कम कर सकते हैं। इन्हें डाइट में शामिल करना काफी फायदेमंद हो सकता है।

5 फल बजाएंगे कोलेस्ट्रॉल का बैंड

उच्च कोलेस्ट्रॉल को खत्म करने के लिए आप प्रतिदिन 1 या 2 सेब खा सकते हैं। सेब को कोलेस्ट्रॉल का दुश्मन माना जाता है। डेली मेल की एक रिपोर्ट के अनुसार, एक शोध में पाया गया है कि प्रतिदिन 2 सेब खाने से कोलेस्ट्रॉल का स्तर 50 प्रतिशत तक कम हो सकता है। सेब घुलनशील फाइबर से भरपूर होता है, जो कोलेस्ट्रॉल को नियंत्रित रखता है। सेब खाने से पाचन क्रिया भी दुरुस्त रहती है।

हाल ही में हुए एक शोध में पाया गया है कि एवोकाडो का सेवन कोलेस्ट्रॉल के मरीजों के लिए भी काफी फायदेमंद हो सकता है। एवोकाडो में ओलिक एसिड होता है, जो शरीर से कोलेस्ट्रॉल को खून में बहा देता है। एवोकाडो में कई अन्य पोषक तत्व होते हैं, जो हृदय स्वास्थ्य को मजबूत करने में मदद करते हैं।

खट्टे फल कोलेस्ट्रॉल के लिए फायदेमंद माने जाते हैं। संतरा एंटीऑक्सीडेंट और पोषक तत्वों से भरपूर होता है। संतरा भी विटामिन सी से भरपूर होता है। संतरे का सेवन करने से खराब कोलेस्ट्रॉल को कम किया जा सकता है। संतरे के अलावा अंगूर, जामुन सहित खट्टे फल कोलेस्ट्रॉल को लगभग 10 प्रतिशत तक कम कर सकते हैं।

केले घुलनशील फाइबर से भरपूर होते हैं। इसके फाइबर और पोटेशियम सहित अन्य पोषक तत्व खराब कोलेस्ट्रॉल को कम करने में मदद करते हैं। केला खाने से इम्यून सिस्टम मजबूत होता है। केला ब्लड प्रेशर को कंट्रोल करने के लिए भी फायदेमंद माना जाता है। कई लोग केले का इस्तेमाल वजन बढ़ाने के लिए करते हैं तो कुछ लोग वजन घटाने के लिए भी केले का इस्तेमाल करते हैं।

अनानास विटामिन, खनिज और पोषण का एक अच्छा स्रोत है। अनानास में मौजूद ब्रोमेलैन धमनियों में जमा कोलेस्ट्रॉल को तोड़ता है, जिससे रक्त प्रवाह में सुधार होता है। यह हृदय रोग के जोखिम को कम कर सकता है।