गर्मी में यात्रा के दौरान सही समय का करें चुनाव

जैसे ही यात्री गर्मियों की ट्रिप पर निकलने की तैयारी करते हैं, बहुत ज़्यादा गर्मी उनका इंतज़ार कर रही होती है।

मौसम बताने वालों के मुताबिक, इस गर्मी में औसत से ज़्यादा तापमान रह सकता है, और एल नीनो की वजह से साल के आखिर में या अगली गर्मियों में मौसम और गर्म हो सकता है। बहुत ज़्यादा गर्मी सिर्फ़ परेशानी से ज़्यादा है: इससे गर्मी से थकान और जानलेवा हीट स्ट्रोक हो सकता है।

यात्री गर्मी की तैयारी को ध्यान में रखते हुए मज़े करने के लिए सावधानी बरत सकते हैं।

NYU लैंगोन हेल्थ के डॉ. एलेक्जेंडर अज़ान, जो प्रोजेक्ट हीटवेव पहल को को-डायरेक्ट करते हैं, ने कहा, "जिस तरह हम ठंड में ज़्यादा मुश्किल ट्रैवल के लिए तैयारी करते हैं, उसी तरह हमें गर्मियों के महीनों में खुद को सुरक्षित रखने के लिए उन टिप्स पर सोचना शुरू कर देना चाहिए।"

मौसम का अनुमान देखें और अपने साथ यात्रा करने वालों का सर्वे करें। अज़ान ने कहा कि उड़ान भरने से पहले, दिन और रात दोनों का हवा का तापमान और हीट इंडेक्स भी चेक करें, जिसमें नमी का भी ध्यान रखा जाता है।

अगर तापमान बहुत ज़्यादा गर्मी वाला लगे, तो थोड़ा फ्लेक्सिबल रहें। तट के किनारे या ज़्यादा ऊंचाई वाले ठंडे इलाकों में चले जाएं। सुबह जल्दी या देर शाम को, ज़्यादा गर्मी वाली जगहों से बाहर, हाइकिंग या लंबी वॉक जैसी ज़्यादा मेहनत वाली आउटडोर एक्टिविटीज़ प्लान करें। दोपहर में मूवी देखना, म्यूज़ियम घूमना या कॉफ़ी शॉप ब्रेक ज़्यादा सही हो सकता है।

चेक करें कि आपके रहने की जगह पर भरोसेमंद कंडीशनिंग होगी या नहीं और क्या उस इलाके में हाल ही में बिजली चली गई है या ब्राउनआउट हुआ है। आप कूलिंग सेंटर जैसी पब्लिक फैसिलिटीज़ भी सर्च कर सकते हैं, और मेडिकल इमरजेंसी की रिपोर्ट करने के लिए खास फ़ोन नंबर नोट कर सकते हैं।

आप क्या ला रहे हैं, इसके अलावा इस बारे में भी सोचें कि आप किसे ला रहे हैं। जिन लोगों को कुछ खास मेडिकल कंडीशन या दवाएँ हैं, उन्हें ट्रैवल करते समय गर्मी का ज़्यादा खतरा हो सकता है।

ड्यूक यूनिवर्सिटी में हीट पॉलिसी इनोवेशन हब की डायरेक्टर एश्ले वार्ड ने कहा, "हाई ब्लड प्रेशर, एंग्जायटी, डिप्रेशन जैसी आम बीमारियों के लिए हम जो बहुत सी प्रिस्क्रिप्शन दवाएँ लेते हैं, वे असल में हमारे शरीर की थर्मोरेगुलेट करने की क्षमता में रुकावट डालती हैं।"

बड़े-बुज़ुर्ग, जो प्रेग्नेंट हो सकती हैं, छोटे बच्चे और शिशु भी खास तौर पर कमज़ोर होते हैं — इसलिए प्लान को उसी हिसाब से एडजस्ट करें। उदाहरण के लिए, अपने शरीर से सटाकर बच्चे को उठाने से ज़्यादा गर्मी ट्रांसफर हो सकती है।

एक रियूज़ेबल पानी की बोतल पैक करें और हल्के रंग के, हवादार कपड़े साथ रखें जो आपको ठंडा रखेंगे। सनस्क्रीन, सनग्लासेस, चौड़े किनारे वाली टोपी और एक कूलिंग टॉवल लेना न भूलें। एक पोर्टेबल फैन भी काम आ सकता है, लेकिन बहुत ज़्यादा गर्मी में इसका इस्तेमाल करने से बचें क्योंकि यह सिर्फ़ गर्म हवा आपकी तरफ़ फेंकेगा।

रोड ट्रिप के दौरान कार की सेफ्टी का ध्यान रखें

अगर आप रोड ट्रिप का प्लान बना रहे हैं, तो कुछ हफ़्ते पहले अपनी गाड़ी का इंस्पेक्शन करवा लें ताकि यह पक्का हो जाए कि सब कुछ अच्छी कंडीशन में है, खासकर इंजन कूलिंग सिस्टम और कार की बैटरी। अगर आप विदेश में गाड़ी चला रहे हैं, तो पूछें कि रेंटल कार में एयर कंडीशनिंग होगी या नहीं।

ड्राइव के दौरान पैसेंजर और पालतू जानवरों को एनर्जेटिक रखने के लिए पानी और स्नैक्स पैक करें और हाइड्रेट और स्ट्रेच करने के लिए ब्रेक लें — लेकिन छोटे बच्चों, पालतू जानवरों या बुज़ुर्गों को कुछ मिनटों के लिए भी कार में अकेला न छोड़ें।

कार को छायादार जगहों पर पार्क करके और विंडशील्ड प्रोटेक्टर का इस्तेमाल करके जितना हो सके ठंडा रखें। भाप वाली कार में बैठते समय, एयर कंडीशनिंग चालू करें लेकिन बासी हवा को साइकिल चलाने से रोकने के लिए रीसर्कुलेशन बंद कर दें। खिड़कियां थोड़ी नीचे करें, फिर उन्हें बंद कर दें और जब कार ठंडी होने लगे तो रीसर्कुलेशन चालू कर दें।

AAA के सीनियर ऑटोमोटिव मैनेजर डेविड बेनेट ने कहा कि गर्मी में फंसने से बचने के लिए, एक चौथाई टैंक से कम गैस पर गाड़ी न चलाएं। अगर आप फंस जाते हैं और इंजन अभी भी चल रहा है, तो आप इसे हर कुछ मिनट में चालू और बंद कर सकते हैं ताकि AC कार को ठंडा रख सके। मदद के लिए बहुत ज़्यादा गर्मी में सड़क के किनारे न चलें: इसके बजाय, कार में या पास की छाया में रहें और गाड़ी के सामने रिफ्लेक्टर या कोन लगाएं। एक एक्स्ट्रा चार्जर साथ रखें जिसे कार में प्लग किया जा सके ताकि ज़रूरत पड़ने पर आप मदद के लिए कॉल कर सकें।

फ्लेक्सिबल रहें और गर्मी से होने वाली बीमारी के लक्षणों को पहचानें

यात्रियों को इस बात का ध्यान रखना चाहिए कि छुट्टियों में उनका व्यवहार कैसे बदलता है। लंबे समय तक बाहर रहना, ज़ोरदार एक्टिविटी में हिस्सा लेना या सामान्य से ज़्यादा शराब पीना गर्मी से जुड़े खतरों को बढ़ा सकता है।

लोग अक्सर तब मुश्किल में पड़ जाते हैं जब वे पर्यावरण के हालात और अपने शरीर से मिलने वाले चेतावनी के संकेतों, दोनों को नज़रअंदाज़ कर देते हैं। वार्ड ने कहा, "उन्हें लगता है कि वे आगे बढ़ सकते हैं। यह एक गलती है।" दिन भर घूमने-फिरने के दौरान, बडी सिस्टम का इस्तेमाल करें और गर्मी से होने वाली बीमारियों के लक्षणों पर ध्यान दें, जैसे चक्कर आना, जी मिचलाना या मांसपेशियों में ऐंठन होना और पसीना आना और स्किन ठंडी और चिपचिपी होना। अगर आपको या आपके ट्रैवल पार्टनर को उल्टी जैसा महसूस होने लगे, तो किसी छायादार जगह पर जाएं और पानी की कुछ घूंटें लेते हुए टाइट कपड़े ढीले कर लें।

अगर लक्षण बिगड़कर बोलने में लड़खड़ाने, बेहोश होने, बहुत ज़्यादा कन्फ्यूजन या छूने पर गर्मी लगने तक पहुंच जाएं, तो तुरंत मदद लें। यह हीट स्ट्रोक जैसी किसी और गंभीर बीमारी का संकेत हो सकता है।

अगर बहुत ज़्यादा गर्मी की वजह से ट्रिप मुश्किल हो जाती है, तो खर्च वसूलने के तरीके हैं। अपने ट्रैवल इंश्योरेंस में किसी भी वजह से कैंसल करने का फायदा जोड़ने से अगर बहुत ज़्यादा गर्मी हो जाए तो थोड़ा पैसा वापस मिल सकता है। सेंसिबल वेदर और वेदरपी जैसी सर्विस भी हैं।