Cholesterol Reduce Tips: बॉडी करें इस तरह कोलेस्ट्रॉल कम, बस करने होंगे ये बदलाव
Cholesterol Reduce Tips: बॉडी में बैड कोलेस्ट्रॉल यानी high density lipoprotein बढ़ने पर कई तरह के खतरे आपको रहते हैं. सबसे पहले हार्ट अटैक की अशांका बढ़ जाती है. साथ ही बीपी की शिकायत भी होने लगती है. तो आइए जानते हैं इसे कम करने के तरीके.
Cholesterol Reduce Tips: बॉडी में ऐसे करें कोलेस्ट्रॉल कम, बस करने होंगे कुछ बदलाव
Cholesterol Reduce Tips: कोलेस्ट्रॉल ऐसी बीमारी बन चुकी है, जिससे बचने के लिए आपको अपनी लाइफस्टाइल को बदलना होगा नहीं तो आपकी परेशानी बढ़ सकती है. जैसा की सभी जानते हैं कि यदि बॉडी में बैड कोलेस्ट्रॉल यानी High density lipoprotein बढ़ जाए तो आपकी परेशानी बढ़ सकती है. इससे हार्ट अटैक का खतरा सबसे ज्यादा होता है. ऐसे स्थिति से बचने के लिए अगर आपने जल्द से जल्द अपनी जीवनशैली में बदलाव नहीं किया तो आपको दिक्कत हो सकती है. तो आइए ऐसे टिप्स जानते हैं, जिससे आसानी से कोलेस्ट्रॉल को कंट्रोल किया जा सकता है.
इन तरीकों से कोलेस्ट्रॉल होगा कंट्रोल
- सबसे पहले आपको अपनी लाइफस्टाइल को बदलना होगा. इसके साथ ही आपको अपनी डाइट में हरी सब्जियां और फलों को शामिल करना होगा.
- ऐसे फूड्स को अपनी डाइट में शामिल करें, जिसमें ओमेगा-3 हो, जिससे बॉडी में कोलेस्ट्रॉल कंट्रोल में रहता है.
- इसके साथ ही फाइबर वाले फूड्स को अपनी डाइट में शामिल करें. इससे आपको मदद मिलेगी.
- सेब के खाने से भी बॉडी में बैड कोलेस्ट्रॉल कंट्रोल में आ जाता है. यानी इस फल को रोजाना आप खा सकते हैं.
- समय-समय पर अपना चेकअप जरूर कराएं, इससे आपको मदद मिलेगी.
ये हैं कोलेस्ट्रॉल बढ़ने के लक्षण
- सिर दर्द
- उल्टी जैसा महसूस होन
- सीने में दर्द
- हाई बीपी
