Cholesterol Control: इन जूस को पीने से चुटकी में कंट्रोल होगा कोलेस्ट्रॉल, जानें इसे बनाने का तरीका

जनता से रिश्ता वेबडेस्क। Health Tips: एक साथ अधिक खाने से हमारा खाना अच्छे से नहीं पच पाता है, जिसकी वजह से वह बैड कोलेस्ट्रॉल (Bad Cholesterol) का हिस्सा बन जाता है. अधिक कोलेस्ट्रॉल यानी शरीर में (Bad Fat) बैड फैट की मात्रा बढ़ना, जल्दी थकना या बेवजह ज्यादा पसीना आता है तो ये कोलेस्ट्रॉल (Cholesterol) बढ़ने के संकेत होते हैं. अगर आपने इसे समय पर कंट्रोल नहीं किया तो आपको हार्ट अटैक, स्ट्रोक की समस्या बढ़ सकती है और साथ ही बैड फैट का शरीर में ज्यादा होना कई अन्य बीमारियों को भी बुलावा देता है, जिसका पुख्ता सबूत मौजूद है. तो आइए जानते हैं इसे कैसे कंट्रोल किया जाए.

लौकी के फायदे (Gourd Benefits For Cholestrol)

अधिक वजन बढ़ जाने के कारण अनेक तरह की समस्याओं का सामना करना पड़ता है. इसके लिए आपको एक अच्छी डाइट के साथ-साथ रोजाना लौकी के जूस का सेवन करना चाहिए. इसमें फाइबर की मात्रा भरपूर होती है और साथ ही इसमें लगभग 98% प्रतिशत पानी होता है, जो तेजी से बेकार चर्बी को पिघलाने में मदद करता है और आपके दिल को भी स्वस्थ रखता है.

करेले के फायदे (Bitter Gourd Benefits For Cholestrol)

करेला एक प्रकार की सब्जी है, जिसे कुछ लोग खाना पसंद करते हैं और कुछ लोग नहीं भी करते हैं. करेले में मौजूद विटामिन्स, मैग्नीशियम, प्रोटीन, फाइबर, आयरन की मात्रा भरपूर होती है. आपको बता दें कि जब आप एक साथ खाना खा लेते हैं, तब आपका पेट फूलने लगता है, क्योंकि आंत सिर्फ उतने खाने को ही पचाता है, जितना शरीर को जरूरत होती है, बाकि बचा खाना बैड कोलेस्ट्रॉल में बदल जाता है, अब इसको ठीक करने के लिए आपको रोजाना करेले के जूस का सेवन करना चाहिए.

टमाटर जूस के फायदे (Tomato Juice Benefits For Cholestrol)

टमाटर का सेवन ज्यादातर लोग सलाद के रूप में करते हैं, लेकिन आप हर सुबह टमाटर के रस का भी सेवन कर सकते हैं. यह उच्च कोलेस्ट्रॉल के लेवल को कंट्रोल करने में मदद करता है, और इसमें फाइबर की मात्रा अधिक होती है, जो शरीर में एलडीएल यानी बैड कोलेस्ट्रॉल की मात्रा को घटाने में सहायक है. इसमें मौजूद नियासिन और विटामिन बी3 शरीर में कोलेस्ट्रॉल के लेवल को बढ़ने नहीं देता है और आप स्वस्थ महसूस करते हैं.