नहीं बढ़ रही है बच्चे की हाइट, आज ही डाइट में शामिल करें ये सब्जियां

हर पेरेंट्स को बच्चों की सेहत की चिंता लगी रहती है इसलिए हर मां-बाप अपने बच्चों को हेल्दी आहार जैसे- प्रोटीन पाउडर, ड्राईफ्रूटस, फल और सब्जियां खिलाने पर बेहद ध्यान देते हैं। लेकिन कई बार हेल्दी खाने के बाद भी बच्चा हाइट में कम रह जाता है और इस बात से मां-बाप काफी परेशान रहते हैं।

कई बार पेरेंट्स टेंशन लेकर बच्चों को दवाईयां तक खिलाने लगते हैं जो आपके बच्चे की सेहत को बिगाड़ सकती हैं। ऐसे में आपको बच्चों की हाइट बढ़ाने के लिए कई सब्जियां खिलानी चाहिए, जिनके सेवन से आपके बच्चे की हाइट तो बढ़ती ही है साथ ही इससे उनकी इम्यूनिटी भी मजबूत होती है।

भिंडी-भिंडी में कार्बोहाइड्रेट, फाइबर और विटामिंस जैसे गुण भरपूर मात्रा में पाए जाते हैंइसलिए ये बच्चों की हाइट बढ़ाने में सहायक होती है। भिंडी के सेवन से बच्चे के शरीर का विकास भी बेहतर होता है ।

शलगम- शलगम में भी फाइबर, विटामिंस, प्रोटीन, फैट और कैल्शियम अच्छी मात्रा में पाए जाते हैं। इसके सेवन से बच्चों की हड्डियों को मजबूती मिलती है और बच्चों की हाइट बढ़ाने में भी मदद मिलती है।

पालक- आयरन, कैल्शियम, फाइबर और विटामिंस जैसे गुणों से भरपूर पालक को सेवन से बच्चों का पाचन तंत्र बेहतर बना रहता है। साथ ही इससे खून की कमी और कमजोरी दूर होती है।

मटर-मटर में भी फाइबर, प्रोटीन, विटामिन बी6और विटामिन-सी जैसे कई हेल्दी गुण मौजूद होते हैं। इसके सेवन से बच्चों की इम्यूनिटी मजबूत होती है साथ ही हाइट भी बढ़ती है।

बींस-कार्बोहाइड्रेट, फोलेट, फाइबर और प्रोटीन जैसे गुणों से भरपूर बींस को खाने से बच्चों की इम्यूनिटी मजबूत होने के साथ पाचन तंत्र भी मजबूत रहता हैं। साथ ही बच्चों की हाइट बढ़ाने में भी मदद मिलती है।

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