इस भोजन से बढ़ेगी बच्चों की हाइट

बच्चे के जन्म के समय से ही माता-पिता उसके खाने-पीने को लेकर चिंतित रहते हैं, लेकिन जब वह चलने लगता है तो उम्र के साथ उसकी लंबाई बढ़ती है या नहीं, इसकी चिंता बढ़ जाती है। माता-पिता अपने बच्चों की हाइट की तुलना दूसरे बच्चों से करते रहते हैं। क्या आपको इस बात का एहसास है कि बच्चा जो खाता है उसका उस पर सबसे ज्यादा प्रभाव पड़ता है। आज के बच्चे जंक फूड खाना पसंद करते हैं, लेकिन स्वास्थ्य की दृष्टि से यह ठीक नहीं है। आइए जानें कि कौन सी चीजें हैं जो बच्चों की हाइट बढ़ा सकती हैं।

इस भोजन को खाने से बच्चे बड़े होंगे की ऊंचाई

दूध

इसमें कोई शक नहीं है कि दूध एक संपूर्ण आहार है क्योंकि इसमें सभी पोषक तत्व मौजूद होते हैं। इसमें मौजूद कैल्शियम और प्रोटीन बच्चों की हड्डियों और मांसपेशियों के विकास में महत्वपूर्ण योगदान देता है।

हरी सब्जियां

कुछ बच्चे हरी पत्तेदार सब्जियां खाना पसंद नहीं करते हैं, इसके बजाय वे ऑयली या जंक फूड खाते हैं। लेकिन माता-पिता के लिए बच्चों को हरी सब्जियां खाने के लिए राजी करना जरूरी है क्योंकि इनमें आर्सेनिक, मैग्नीशियम, फाइबर, फोलेट, पोटेशियम, कैल्शियम, विटामिन ए, विटामिन सी और विटामिन के होते हैं, जो बच्चों की लंबाई बढ़ाने में मदद करते हैं।

फल

सभी उम्र के लोगों को फल खाने की सलाह दी जाती है क्योंकि ये सेहत के लिए बहुत फायदेमंद होते हैं। अगर आप चाहते हैं कि विकास के लिए उपयोगी विटामिन्स और मिनरल्स की कमी न हो तो आज से ही बच्चों को फल खिलाना शुरू कर दें।

अंडा

अंडे को प्रोटीन का एक समृद्ध स्रोत माना जाता है, आप अपने बच्चे को सुबह उबले हुए अंडे खिलाएं। प्रोटीन के अलावा इसमें कार्बोहाइड्रेट और कैल्शियम भी भरपूर मात्रा में होता है। यह आपके शरीर के समग्र विकास को प्रभावित करेगा।