बारिश के मौसम में बच्चे नहीं पड़ेंगे बीमार, डाइट में खिलाएं ये हेल्दी चीजें

आजकल मौसम का कुछ भी पता नहीं चलता, कभी धूप तो कभी बारिश। ऐसे में यह बदलता मौसम कई स्वास्थ्य समस्याओं का कारण बन सकता है। इसका असर खासतौर पर बच्चों पर पड़ सकता है. मौसमी फ्लू से बच्चों में बुखार, पेट संबंधी समस्याएं हो सकती हैं। ये बीमारियाँ बच्चों पर इतनी जल्दी हमला करती हैं कि आप उनका इलाज भी नहीं कर सकते। ऐसे में आप बच्चों के स्वास्थ्य की सुरक्षा के लिए कुछ तरीके अपना सकते हैं। तो आइए जानते हैं इनके बारे में...

मौसमी सब्जियां खाएं

बच्चों की डाइट में आप मौसमी सब्जियां शामिल कर सकते हैं. इसमें मौजूद एंटीऑक्सीडेंट शिशु के इम्यून सिस्टम को मजबूत करने के साथ ही उनके शरीर की कमजोरी को भी दूर करेंगे। आप बच्चों को पालक, गुड़, घी, चुकंदर जैसी सब्जियों का सेवन करा सकते हैं। इसे खाने से बच्चों के शरीर में खून की कमी भी दूर हो जाएगी.

बरसात के मौसम में बच्चे नहीं पड़ेंगे बीमार, डाइट में खिलाएं ये Healthy चीजें

दही

दही बच्चों की रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ाने के साथ-साथ उनकी हड्डियों को भी मजबूत बनाता है। इसमें पाया जाने वाला कैल्शियम हड्डियों के लिए बहुत जरूरी होता है। दही में प्रोटीन, आयरन, जिंक, विटामिन सी होता है जो रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ाता है। इसके अलावा यह बदलते मौसम में बच्चे के शरीर को भी स्वस्थ रखेगा।

पानी

बच्चों को सही मात्रा में पानी देकर आप उन्हें कई बीमारियों से बचा सकते हैं। पानी पीने से बच्चे की हड्डियाँ मजबूत होती हैं, पाचन तंत्र स्वस्थ रहता है और इसका पर्याप्त सेवन बच्चे को कई बीमारियों से बचाता है। पानी बच्चों की ऊर्जा के स्तर को बढ़ाकर उनकी प्रतिरक्षा प्रणाली को भी मजबूत करता है।

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बच्चों को इनडोर गतिविधियाँ करने दें

अगर आप इस मौसम में बच्चों की इम्यूनिटी बढ़ाना चाहते हैं तो उन्हें बाहर खेलने के लिए भेजें। इससे उनका मानसिक और शारीरिक विकास होगा। इसके अलावा, आउटडोर खेल बच्चों को संक्रमण से लड़ने में भी मदद करता है और उनकी प्रतिरक्षा को मजबूत करता है।

प्रोटीन युक्त भोजन करें

बच्चों को प्रोटीन युक्त आहार दें। इससे उनकी मांसपेशियां मजबूत होंगी. आप पनीर, सोया, मटर, सूखे मेवे, अंडे और चिकन को उनकी डाइट का हिस्सा बना सकते हैं.