चाइल्ड हेल्थ केयर: जबरदस्त फायदे के लिए बच्चों के नाश्ते में शामिल करें ये 4 चीजें

सभी माता-पिता अपने बच्चों के विकास को लेकर काफी चिंतित रहते हैं. हर कोई सोचता है कि मेरा बेटा या बेटी लाख में एक जैसा दिखना चाहिए। इसके लिए पौष्टिक आहार देना बहुत जरूरी है। क्योंकि जब बच्चा पैदा होता है। इसलिए, इसकी कोशिकाओं का विकास जारी है। लचीली हड्डियां, त्वचा कोशिकाएं और मस्तिष्क के न्यूरॉन्स मुक्त रहते हैं। इसलिए उनके खान-पान पर विशेष ध्यान देने की जरूरत है।

मूंगफली का मक्खन

जिम ट्रेनर और न्यूट्रिशनिस्ट सभी को पीनट बटर खाने की सलाह देते हैं। क्योंकि यह प्रोटीन का अच्छा स्रोत है। इसमें बच्चों के विकास के लिए आवश्यक सभी पोषक तत्व भी होते हैं। जैसे लोहा, पोटेशियम, खनिज और विटामिन आदि। ब्राउन ब्रेड खाने से मांसपेशियों के विकास में मदद मिलती है।

तिल दृष्टान्त

रवा उपमा को सुबह के नाश्ते में जरूर शामिल करें, इसके सेवन से बच्चों का वजन नहीं बढ़ता और पेट भरा हुआ महसूस होता है। इसका रोजाना सेवन करने से शरीर में एनर्जी बनी रहती है और यह पाचन के लिए सबसे फायदेमंद माना जाता है। इसलिए बच्चों को नाश्ते में सूजी जैसा खाना देना एक अच्छा विकल्प हो सकता है।

खिचडी

दलिया गेहूं से बना एक लाभकारी भोजन है। जिसे खाने से शरीर को भरपूर मात्रा में फाइबर और कैल्शियम मिलता है। दलिया बच्चों में दिमागी विकास और हड्डियों की मजबूती को बढ़ाने के लिए एक अच्छा विकल्प हो सकता है। इसे खाने से शरीर को ऊर्जा मिलती है। यह याद रखने की क्षमता को बढ़ाता है।

अंडा

अंडा सेहत के लिए काफी फायदेमंद माना जाता है। यह प्रोटीन का अच्छा स्रोत है। यह मांसपेशियों की मजबूती के लिए भी अच्छा माना जाता है। अंडे कैल्शियम, प्रोटीन और विटामिन से भरपूर होते हैं। जिसे रोजाना खाने से हड्डियां मजबूत होती हैं और शरीर में खून की कमी नहीं होती है। इसलिए बच्चों को सुबह उबले अंडे दिए जा सकते हैं।