इन आदतों को बदलने से घटेगी पेट की चर्बी

आज के समय में अच्छा स्वास्थ्य बनाए रखना बहुत जरूरी है। वजन और मोटापे के कारण शरीर में बीमारियां बढ़ती हैं। मोटा होना कई बीमारियों को जन्म देता है। लोग घंटों जिम जाते हैं, मोटापा कम करने के लिए महंगी-महंगी डाइट फॉलो करते हैं, लेकिन कोई फायदा नहीं होता। इसलिए आज हम ऐसे ही सरल उपाय बताएंगे। जिससे आप आसानी से weight loss कर सकते हैं।

अगर आपको लगता है कि आपका वजन बढ़ रहा है तो अपना बीएमआई चेक करें। इसके बारे में आप इंटरनेट से भी जानकारी प्राप्त कर सकते हैं। वजन व्यक्ति के शरीर के अनुसार होना चाहिए।

वजन कम करने के लिए ऑयली फूड से परहेज करें

वजन कम करने के लिए सबसे पहले अपनी डाइट से तले हुए खाने को खत्म करें और प्रोटीन की मात्रा बढ़ाएं। प्रोटीन खाने के लिए दालें, सोयाबीन, पनीर, चिकन आदि का सेवन करें।

हरी सब्जियां खाएं

मोटापा कम करने के लिए भोजन के साथ हरी सब्जियां, सलाद का सेवन करें। साथ ही दिन में फल खाने की आदत डालें।

पानी पिएं

पानी पीना सेहत के लिए अच्छा होता है। दिन में 2 से 3 लीटर पानी पीना चाहिए। पानी पीने से शरीर स्वस्थ रहता है और शरीर की अशुद्धियां बाहर निकलती रहती हैं साथ ही त्वचा में भी निखार आता है।

योग करें

शरीर के वजन को नियंत्रित रखने और फिट रहने के लिए योग बहुत जरूरी है। ऐसे कई योग आसन हैं जो आसानी से वजन कम करने में मदद करते हैं।