40 की उम्र होते ही तुरंत बदल लें अपनी ये आदतें, लंबे समय तक रहेंगे जवां

आपकी उम्र कितनी भी हो अगर आपमें चुस्ती-फुर्ती है और बीमारियां नहीं है तो आप पर बढ़ती उम्र का असर नहीं दिखेगा. वहीं आज के समय में हर कोई हेल्दी और यंग रहना चाहता है. इसके लिए आप रूटीन में कुछ बदलाव कर सकते हैं. ऐसा करने से बढ़ती उम्र के लक्षण नहीं दिखाई देते हैं और आप लंबी उम्र तक जवां दिखते हैं.ऐसा इसलिए क्योंकि प्रकृति ने हमारा शरीर ऐसा है बनाया जिससे हम ज्यादा से हेल्दी रह सकते हैं. ऐसे में आपको ज्यादा सोचने की जरूरत नहीं है क्योंकि हम यहां आपको कुछ ऐसी आदतों के बारे में बताएंगे जिन्हें अपनाकर आप अपने आपको लंबे समय तक जंवा रख सकते हैं.

40 की उम्र होते ही तुरंत बदल लें अपनी ये आदतें-

ऐंटीऑक्सीडेंट वाले फूड्स खाएं-

उम्र बढ़ने के साथ शरीर में कई माइक्रोन्यूट्रिएंट् की कमी होने लगती है. ऐसे में आप कुछ ऐसे फूड्स का सेवन कर सकते हैं जिससे आपकी स्किन लंबे समय तक हेल्दी और जवां रह सकती हैं. इसके लिए आप अपनी डाइट में हरी सब्जियां,फल, बेरीज,नट्,ग्रीन टी डाइट में शामिल करें.

हाइड्रेट रहें-

हेल्दी और जवां रहने के लिए पर्याप्त मात्रा में पानी पीना बेहद जरूरी है. आपके ब्रेन और शरीर को सही तरह से काम करने के लिए पानी बेहत जरूरी है. बता दें हाइड्रेट रहने से स्किन भी ग्लो करनी है साथ ही शरीर से टॉक्सिन्स निकल जाते हैं.

ऐक्टिव रहें-

हेल्दी रहने और जवां रहने के लिए एक्टिव रहना बहुत जरूरी है. इसके लिए आपके जॉइंट् फ्लैक्सिबल रहते हैं,ब्लड सर्कुलेशन बढ़ता है और मूड भी अच्छा रहता है.

7 घंटे नींद जरूरी -

नींद पूरी न होने से दिल सहित कई तरह की बीमारियां होने का खतरा रहता है. वहीं जब हम सोते हैं तो बॉडी और ब्रेन की सेल्स रिपेयर होती हैं . इसलिए स्वस्थ रहने के लिए 7 घंटे की नींद जरूर लें.