हर 3 महीने में बदलिए टूथब्रश

जबकि डेली लाइफ में किए गए कुछ बदलाव bad breath की समस्या को हल कर सकते हैं। इसके लिए ज्यादा कुछ नहीं करना है बस छोटे-छोटे सुधार आपकी मदद करेंगे। कौन-कौन से बदलाव हैं ये जानते हैं-

bad breath में सुधार करने से पहले ये भी जान लें कि इसकी वजह क्या होती हैं? दरअसल मुंह की ठीक से सफाई न होना तो एक वजह है ही। इसके अलावा भी इसकी कई वजहें होती हैं, जैसे प्याज खाना या स्मोकिंग करना। इसके साथ डिहाइड्रेट रहने से भी मुंह से बदबू आने लगती है।

अब सुधार की बात करें तो आपको दिन में 2 बार ब्रश करना ही है। इसके अलावा भी जब कभी लगे कि ब्रश करना चाहिए तो टूथब्रश जरूर कर लें। इसके साथ फ्लॉस जरूर करें।

मुंह से गन्दी बदबू न आए इसके लिए आपको हाइड्रेट भी रहना होगा। दिन भर भरपूर पानी पिएं ताकि आपके शरीर से टॉक्सिन निकलते रहें।

आम तौर पर हम लोग अपने ब्रश महीनों इस्तेमाल करते हैं। सोचते हैं कि जब तक ये पूरी तरह इस्तेमाल न हो जाए, तब तक नहीं हटाएंगे। लेकिन एक्सपर्ट की मानें तो टूथब्रश को हर 3 महीने में बदलना जरूरी होता है।

टंग स्क्रेपर एक ऐसी डिवाइस होती है जो मुंह के अंदर के अतिरिक्त सल्फर को बाहर कर देती है। इससे मुंह थोड़ा और साफ़ हो जाता है।

माउथ वॉश एक ऐसी चीज है जो आज भी घरों में कम ही इस्तेमाल होता है। आप अल्कोहल फ्री विकल्प चुनें। ये मुंह की बदबू भगाने का और प्रभावी तरीका है।