सूजन से निजात पाने के लिए बदलें ये चीजें

हाथ-पैर, कमर के अलावा शरीर के और भी कई हिस्सों में सर्दियां आते ही सूजन की समस्या रहने लगती है। जिससे बैठना, चलना-फिरना दूभर हो जाता है। ऐसे में दवाइयां खाने के बजाय कुछ घरेलू उपचार आजमाकर देखें जो हैं काफी हद तक असरदार।

सबसे पहले अपने भोजन में नमक की मात्रा कम कर दें क्योंकि इससे वॉटर रिटेंशन होता है, जो सूजन बढ़ा सकता है।

वज़न कंट्रोल में रखें। जिसके लिए हेल्दी और बैलेंस डाइट के साथ रोजाना एक्सरसाइज़ करना बेहद जरूरी है।

खानपान में न्यूट्रिशन की कमी भी सूजन की समस्या बन सकती है तो इसके लिए डाइट में हरी सब्ज़ियां और मौसमी फलों को जगह दें।

बहुत ज्यादा चाय- कॉफी पीने से भी बचें। इसकी बजाय अदरक, अजवायन वाली चाय का सेवन ज्यादा फायदेमंद रहेगा।

ज्यादा से ज्यादा मात्रा में पानी पिएं। विटामिन बी-6 से भरपूर डाइट को शामिल करें जैसे ब्राउन राइस व रेड मीट।

विटामिन बी-5, कैल्शियम और विटामिन डी सूजन कम करने में बेहद फ़ायदेमंद हैं। सुबह की धूप थोड़ी देर जरूर सेकें।

सूजन दूर करने के लिए एक ग्लास गर्म दूध में एक चम्मच हल्दी और मिश्री मिलाकर पीने से दो-तीन दिन में इसका असर नजर आने लगता है। वैसे तो हमेशा ही हल्दी वाला दूध पीना चाहिए क्योंकि इससे सूजन ही नहीं बल्कि कई तरह की संक्रामक बीमारियां भी दूर रहती हैं।

जौ का पानी पीने से वॉटर रिटेंशन से छुटकारा मिलता है और सूजन की समस्या दूर होती है। एक लीटर पानी में एक कप जौ उबाल लें और ठंडा करके दिनभर इसे पीते रहें।

खजूर और केला खाने से भी सूजन की समस्या दूर होती है।

गर्म पानी में नमक डाल इसमें कोई कपड़ा डुबोकर सूजनवाली जगह पर सिंकाई करने से सूजन कम होता है। अगर हॉट बैग तो उसमें भी गर्म पानी भरकर दो से तीन बाद दिन में सिंकाई करें।

न्यूज़ क्रेडिट: navyugsandesh