Mental And Physical स्वास्थ्य बनाए रखने के लिए देखभाल बहुत महत्वपूर्ण

Life Style लाइफ स्टाइल : हमारे देश में स्वयं की देखभाल बहुत महत्वपूर्ण नहीं है। इसके विपरीत, जो लोग आत्म-देखभाल करते हैं उन्हें स्वार्थी कहा जाता है और उनका उपहास किया जाता है, भले ही आत्म-देखभाल बहुत महत्वपूर्ण है। घर के बड़े-बुजुर्गों से हम एक ही बात सुनते हैं कि जब आप अपना ख्याल नहीं रखेंगे तो दूसरों का ख्याल कैसे रखेंगे? ध्यान आत्म-देखभाल पर है। आत्म-देखभाल के महत्व को उजागर करने के लिए प्रतिवर्ष 24 जुलाई को अंतर्राष्ट्रीय स्व-देखभाल दिवस मनाया जाता है।

अपना ख्याल रखकर आप न सिर्फ शारीरिक रूप से फिट रह सकते हैं, बल्कि तनाव मुक्त जीवन भी जी सकते हैं। हमें बताएं कि अपनी देखभाल करते समय आपको किन बातों पर ध्यान देना चाहिए। स्वस्थ आहार से शुरुआत करें। अपने आहार में ऐसे खाद्य पदार्थों को शामिल करें जो आपके शरीर को अच्छे आकार में रखें और आपका मूड भी अच्छा रखें। अपने आहार में हरी सब्जियाँ, फल, सूखे मेवे और लीन प्रोटीन शामिल करें। बढ़ती उम्र में भी जवान बने रहने के लिए आपको अपनी डाइट में प्रोटीन को शामिल करना चाहिए। इसके अलावा हमारे शरीर को हर दिन आयरन, कैल्शियम और मैग्नीशियम की जरूरत होती है। अपने आहार से जंक और प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थों को हटा दें।

अपने शरीर की नींद की आवश्यकता को समझें। जबकि नींद की कमी से मोटापा, रक्तचाप और तनाव हो सकता है, पर्याप्त नींद न केवल आपकी त्वचा को स्वस्थ रखती है, बल्कि स्वस्थ भी रखती है। मां बनने के बाद ज्यादातर महिलाएं नींद की कमी से जूझती हैं और अगर लंबे समय तक इसे नजरअंदाज किया जाए तो वे तनाव और डिप्रेशन का शिकार हो सकती हैं। अच्छा आहार और व्यायाम आरामदायक नींद को बढ़ावा दे सकता है।

शारीरिक गतिविधि की कमी से कई बीमारियाँ हो सकती हैं। मोटापे से जो शुरू होता है, अगर उस पर ध्यान न दिया जाए तो मधुमेह और उच्च रक्तचाप जैसी समस्याओं का खतरा बढ़ जाता है। हर दिन आधा घंटा या एक घंटा निकालें और अपनी पसंद का वर्कआउट करें। चाहे वह खेल हो, तैराकी हो, नृत्य हो या खेलकूद। इससे आपको उम्र बढ़ने के साथ भी फिट रहने में मदद मिलेगी।

हर 6 महीने में या साल में कम से कम एक बार पूरे शरीर की जांच कराएं। इसका मतलब है कि कई बीमारियों का समय रहते पता चल जाता है। समय पर इलाज से गंभीर बीमारी को बढ़ने से रोका जा सकता है।