इलायची वाला दूध करेगा अनिद्रा की समस्या दूर
इंटरनेट के जमाने में अनिद्रा आम समस्या बन गई है। लोग देर रात तक मोबाइल स्क्रॉलिंग करते हैं। मोबाइल से निकलने वाली नीली किरणों से नींद में खलल पैदा होती है। इससे अनिद्रा की समस्या होती है। इसके अलावा, तनाव ग्रस्त रहने से भी रातों की नींद गायब हो जाती है। इससे मानसिक और शारीरिक सेहत पर भी बुरा असर पड़ता है। हेल्थ एक्सपर्ट्स का कहना है कि रात में सोने से एक घंटे पहले इलेक्ट्रॉनिक गैजेट्स का इस्तेमाल करना बंद कर दें। वहीं, सोने से दो घंटे पहले रात का भोजन कर लें। रात में सोने के समय कैफीन युक्त चीजों का सेवन न करें। अल्कोहल और स्मोकिंग को भी न कहें। इन नियमों का पालन करने से अनिद्रा की समस्या दूर हो सकती है। इसके अलावा, अनिद्रा की समस्या को दूर करने के लिए इलायची वाला दूध का भी सेवन कर सकते हैं। इस दूध के सेवन से अनिद्रा में बहुत जल्द आराम मिलता है। आइए, इसके बारे में सबकुछ जानते हैं-
